准妈妈该怎么吃鱼

准妈妈多吃鱼对胎宝宝的发育，尤其是脑部神经系统十分有利。因为鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等营养，这些都是胎宝宝发育的必需物质。另外，鱼中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓形成．还能扩张血管，方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质，促进胎宝宝的发育。不仅如此，二十碳五烯酸还可以有效地预防妊娠期高血压疾病的发生。

准妈妈吃鱼有哪些讲究

1、准妈妈以一个星期吃2次鱼，一次大约吃200克为宜。

2、准妈妈最好不要吃鱼油。鱼油会对凝血机能造成影响，准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

3、要多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

4、烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度地保留鱼的营养。

小贴士：买鱼时，准妈妈可以闻一下鱼的气味，正常的鱼有一股鲜腥味；受污染的鱼则往往有一股难闻的味道，有的呈大蒜味，有的散发出氨味或者煤油味，这样的鱼不要购买。