准妈妈外出就餐注意事项

逢年过节，朋友聚会，外出吃饭是难免的。不过，准妈妈的身体情况特殊，外出就餐是要特别留意的。

准妈妈外出就餐注意事项

1、选择干净、卫生的就餐场所。

2、选择安静的餐厅。嘈杂的地方很不适合准妈妈，因此就餐地点应选择远离歌厅、舞厅等娱乐场所的地方。

3、自带餐具，一次性筷子不要用。一次性筷子制作过程中为了让筷子看起来更白更干净，往往使用硫黄熏、药水泡，同时还用石蜡抛光。因此，餐厅提供的一次性筷子最好不要用，一次性牙签也是同样状况。

4、注意营养平衡。在外就餐时首先应从营养的角度考虑准妈妈所需的饮食结构，要荤素搭配，粗细搭配，酸碱搭配。肉类不宜太多，要多吃富含钙、铜、镁、铁等营养素的新鲜蔬菜水果；还要点些主食，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量维持均衡。

5、吃点水果。为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。水果可以自带。

小贴士：怀孕了，孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服，这时候，很多人都愿意吃些凉菜，但是准妈妈不宜吃过多的凉菜。准妈妈胃肠道对于寒冷的刺激非常敏感，凉菜有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。