处暑时节起居宜忌

1.处暑时节宜多睡一小时

“处暑”节气代表“三伏天”已过或接近尾声，也说明夏天的暑气即将退去，但还未出现真正意义上的秋凉，此时，夏打盹和秋乏症可能都会在这一时期同时出现，让人感觉浑身懒洋洋的。之所以会出现乏力的现象，是因为经过炎热的夏天人体在抵御酷暑的同时必然有很多消耗，抵抗力都会有所下降，到了处暑，人体开始休整，准备恢复正常的生理功能，因此也会产生疲劳症状。

对此，专家建议人们的起居作息在这个时候可作出相应调整，比如：尽量早睡早起，养精蓄锐。在处暑过后天气变凉，还应改变夏季晚睡的习惯，可尽量争取每天多睡一小时，晚上在10点之前入睡最好，且要坚持早睡早起，以提前进入预防秋乏的“备战”状态。

另外，还可坚持适当午睡，这有利于化解困顿的情绪，特别是对老人而言，这点更为重。

2.处暑时节睡觉宜关好门窗

在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

3.处暑时节穿衣宜密切关注天气变化

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当冻一冻。另外，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。

4.处暑时节宜把握好运动量

夏秋季节转换之际，除了加强营养外，运动量也应相应增加，才能有效平衡机体健康，促进营养吸收。但由于夏秋交替时，仍可能受到“秋老虎”的影响，白天气温偏高，晚上较为凉快，在健身时尤需把握好运动量。

5.处暑时节宜游泳

处暑时节游泳仍是最适宜的运动方式，既锻炼身体，又可免去高温之苦。游泳能提高人体呼吸系统功能，经常游泳还可防治感冒、慢性气管炎等，以改善体质。此外，游泳还能改善心血管系统机能，不过游泳也需掌握运动时间，普通人以半小时为宜。

6.处暑时节宜安静性情

时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。