骑车，健康与快乐同行

在丹桂飘香、层林尽染的秋天，以骑自行车代替坐车，不仅能节约能源，不污染周围的环境，而且可以强身健体。

科学地讲，骑车这项运动裨益我们的健康主要体现在四大方面：

第一，加强下肢锻炼。骑自行车可直接锻炼腿足，能增强腿部力量和双腿的弹跳力，并延缓下膝关节韧带的衰老进程，使膝关节活动更加轻便、灵活、有力，进而改善血液循环，有助于身体各器官的协调一致。

第二，有助于减肥。骑自行车40~50分钟，相当于步行4~5千米路程所消耗的热量。因此，常骑自行车可以防止身体肥胖。

第三，加强脑力锻炼。随着年龄的增长，神经系统机能逐渐衰退。经常骑车，可以锻炼大脑的反应能力，有利于健全大脑功能，活跃思维，防止老年痴呆I

第四，增强体质，延级缓老。骑车时，人体与车的接触主要有三个部位：脚掌心同车踏板，手掌心同车把手，臀部同车鞍座。

中医学经络理论认为：脚掌心和手掌心集中了人体肾、脾、胰、肝、心等脏腑器官的经脉，经常按摩脚掌心和手掌心，对于疏通经络气血，滑利关节，增强体质，防止衰老有着重要的意义。特别是脚掌心的“涌泉穴”和手掌心的“劳宫穴”都是养肾、强背的重要穴位。骑车时有意识地在车脚踏板上按摩“涌泉穴”，在车把手上按摩“劳宫穴”，对于防治心脏、神经、消化、泌尿等系统疾病柳朱效果。

自行车运动应当坚持并有规律地进行，最好能使自行车成为你日常生活的一部分为了能真正从自行车运动中获得好处，你应当坚持每天骑行15~20分钟，保持16千米~小时的车速最佳。

当然，如果你想要不离开家进行自行车锻炼，也可以使用固定的自行车运动器械，而且其运动强度是可调的。

秋季养生贴士：为预防骑自行车引起的阴部不适，须注意以下几点：第一，车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上。第二，调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤。第三，骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。