手脚冰凉，冬天要好好补肾

一到冬天，许多人白天手脚冰凉，穿 得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被 子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。 这种怕冷的感觉让人整个冬天都显得缩手 缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。 中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所 致，其实说白了就是肾虚，所以冬季养生要学会补肾。

人体肾阴、肾阳是相互依存、相互 制约的，不是一成不变的。到了冬天过 度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是 我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原 因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食 物的功能必定降低，我们体内没有足够 的食物运化成血来滋养五脏六腑，致使 肢体末端血流不畅、血运不足、失其温 运，导致手脚冰冷。

中医认为，要治疗手脚冰凉，主要在 于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和 新陈代谢。如果经常按摩涌泉、劳宫、气 冲、肾腧四穴，往往能起到较好的疗效， 下面是按摩的具体方法。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用 手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早

晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100 下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于 足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密 切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾 壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手 脚冰凉症状减轻，

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一 手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感 到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里 侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲 穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾腧穴：肾腧穴位于两边 腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

另外，食疗对于改善阳气虚弱的状 况也能起到一定作用。如常用的大枣红 糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量， 每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇 佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊 肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益 肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体 的保暖工作。