白露：养心肝脾胃滋阴润

“白露”是反映外界温度变化的节令。四季在五行中属金的是秋季，其色白，因此“白”主要是说秋季；“露”的意思是“阴气渐重，露凝而白”，阴气在秋季逐渐加重，早晨能够在植物的叶子上看到露珠，这种自然现象是“白露”节气后所特有的。

【暑气消风凉爽，偶有冷空气来袭】

时至白露，正是仲秋时节，是秋天气候中最具代表性的，炎夏已经过去，但又有点儿类似于春季。气爽风凉、天高云淡，颇感舒适。俗语有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时冬季风已渐渐代替了夏季风，常常吹偏北风，冷空气逐渐频繁南下。

从这一天开始，天气变凉，冷热交互、昼夜温差有较大改变，有很多人会在这时因饮食失当或被风寒侵袭，而引发急性腹泻。同时哮喘病、鼻腔疾病和支气管病等也容易被引发。

此外，还有“秋八月，乱穿衣”这样十分明显的现象，养生保健中一条经典的秘诀就是春捂秋冻。这时不要急着添加衣服。

【养生问答】

腹泻吃什么食物好？

1.吃水果辅助治疗：腹泻时可以吃苹果、石榴等，但要禁食香蕉、西瓜、梨等。

2.吃粥类食物：腹泻后的两到三天，饮食应该清淡，最好喝点加盐的白粥。但最好别放肉，因为肉粥会加剧肠胃负担。

3.适当吃些面食：腹泻时应该吃一些极易被消化的食物，面食就是很好的选择。

【饮食九字诀：养心肝脾胃，滋阴润肺】

白露饮食最好遵循“养心肝脾胃”的原则，养肝可多吃酸味食物，但最好不要吃太饱，以免食物在肠胃积滞，引发胃肠疾病。

老人与小孩更要记得少吃多餐，而且主要吃软、温食物，少吃过硬、生冷的食物。

此外，还应该对秋燥进行预防，可多食如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等辛润食物，还可用药膳辅助调理。

饮食方面，适当吃些如杏仁等滋阴润肺的柔润食物，能使身体感到舒适。而此时也是橘子、玉米收获的季节，是当季食物，可多食。白露节气已开始真正地凉爽起来了，不少人在对身体进行调养时只顾着“贴秋膘”和进补肉类等营养品，其实饮食不同，属性也就不同，不同的作用，适应不同的人群。所以，饮食结构应随节气的变化而变化。

不同体质吃寒热属性不同的肉