春季不同人群的“上火”现象

春季易发上火现象。中医认为，上火是人体阴阳失衡后出现的内热证，主要表现为两眼红赤、鼻腔烘热、流鼻血、口干舌痛、烂嘴角、牙痛、喉干痛等异常症状。中医根据上火部位的不同将之分为肺火、肝火、胃火、虚火和心火。

1、儿童易发“肥火”

（1）主要症状及原因：“肺火”较大的儿童一般性情急躁、易怒、口唇发红、舌质红、舌苔少、手足心热、脉细而快、大便干、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡。从中医学的角度看，肺火主要是由于肺卫正气不足，阴阳失于平衡导致的。儿童春季火大，容易患感冒、咳嗽甚至诱发哮喘，实际上就是肺卫的阴阳平衡失调。

（2）预防措施：在春季，家长要注意多给孩子喝水，多吃水果，饮食清淡，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。注意及时增减衣服，天气好的时候要多去户外走走，接触阳光和大自然。同时注意少到人群聚集的地方，减少传染病的危险。

2、青少年易发“肝火”

（1）主要症状及原因：表现为易咽痛、口腔溃疡、流鼻血、舌红、口苦、便秘、小便赤黄，由于肝与目相连，所以还会导致眼睛发干发涩等症状。同时还有易怒、易冲动、头痛烦躁等表现。肝属“木”应春，因此春季极易发肝火。青少年的身体素质好，在寒冷的冬季储存的“阳气”较足，在春季则随着外界阳气的升发而发散出来，就会出现“上火”的症状，形成“肝火”，这类“上火”多属实火。

（2）预防措施：饮食宜清淡，特别是不要多吃油腻和海鲜类食物，如油炸食品、辣椒、羊肉等。同时注意少吃甜、酸类食物，增加胡萝卜、菠菜、黄瓜等食物的摄人。为了让肝火外泻，可以多做一些简单的健身运动如慢跑、太极拳等。

3、中年人易发“胃火”

（1）主要症状及原因：表现为胸胁胀满、口苦咽干、多食善饥、口渴喜冷饮，伴有面红耳赤、心悸失眠、性急易怒、畏热汗出、头晕目眩、小便赤黄、大便秘结、舌质红、苔黄燥、脉沉弦数有力。中年人是家庭生活和工作的主要力量，生活压力较大，加上饮食不规律，贪食肥甘厚味，积攒了很多的“阳气”，春季阳气上升，直达胃部，就产生了“胃火”。

（2）预防措施：胃火是从胃中发出来的火，因此预防胃火的关键还是饮食。首先，饮食要有规律，一日三餐按时进食；其次，要注意在春季多吃素，调理肠胃，远离油腻，远离大鱼大肉，多喝水，多吃水果，最好多喝粥，适当运动，出出汗，但要注意及时保暖。

4、老人易发“虚火”

（1）主要症状及原因：表现为口唇干裂、舌头生疮、咽喉肿痛、热性感冒、鼻塞、牙疼等，还有头痛、失眠等现象。肝火旺，易出现急躁、激动、焦虑和紧张不安。冬季十分寒冷，老年人体质较差，在冬季往往比较注意保暖，注意保证身体体能，所以会大量进补。到了春季，外界阳气开始升发，人体内的阳气也渐足，这样阴气就相对减少，逐渐形成了虚火。

（2）预防措施：老年人的虚火，还是以食物调理为主要预防措施。平时饮食应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋补阴液之品，可适当服用龟甲胶、六味地黄丸等，还要多食富含维生素B族、维生素C族及铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯等。

5、女性易发“心火”

（1）主要症状及原因：春季，女性会发现自己的鼻子易出血、嗓子变哑、口苦、经常长口疮、舌头发红、舌尖有芒刺、脸上经常长痘、出虚汗、小便赤黄、便秘等。特别是围绝经期妇女情绪波动比较剧烈，还会出现烦躁不安、失眠、盗汗、多梦、心悸、腰膝酸软等症状，这些都是心火发作的表现。春季自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之我国北方大部分地区此时干燥多风，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致女性生理功能失调而致“上火"。

（2）预防措施：女性要随时注意调控自己的情绪，这是解决女性“心火”的主要方法。可有意识地做一些自己感兴趣、能让自己高兴的事，如购物、看喜剧电影、听相声等。积极走到户外，去享受阳光、空气，多与相熟的朋友聚会，放松自己的心情。春季水分丧失较快，所以春季一定要多补水分。平时饮食上可多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。