冬季养肾运动

1、大拇指叩在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背部的肾俞穴，至有热感为止。

2、将手掌搓热之后，用左手搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早、晚各进行一次，每次擦搓约300下。脚底的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等症。

3、用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。