材料：羊肉200克，虾米30克，葱、蒜、盐适量。 功效：羊肉含有维生素B1、维生素B2、维生索B3，以及蛋白质、脂肪、糖类，矿物质中的钙、磷、铁等，具有温中散寒、健脾益气、温补肾阳之功效。羊肉 ...[详情]

材料：豆腐100克，虾仁50克，青豆t：l0克，蚝油、盐适量。 功效：虾仁豆腐所含油量较低，是优质的蛋白质来源，可以增加母乳的营养含量。过敏性体质的妈妈，建议用绞肉代替虾仁，减少过敏反应。 ...[详情]

材料：瘦猪肉200克，干黄花菜l5克，枸杞子l0克，淀粉适量，料酒、酱油、香油、精盐各适量。 功效：这道菜益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妈妈产后 ...[详情]

■山药豆腐汤 【原料】山药100克，豆腐200克，蒜头1克，酱油5克，麻油30克，葱2克，精盐3克。 【做法】 1、山药去皮，洗净，切成小丁块。 2、豆腐 ...[详情]

◆炖豆腐猪蹄香菇 【原料】豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克） ,盐10克，姜丝、葱段各5克。 【做法】 1.将猪蹄洗净斩成小块：豆腐放盐水中 ...[详情]

◆哈密瓜盅 【原料】哈密瓜l个，鸡蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。 【做法】 1．哈密瓜洗净，由上端横切将内 部籽挖除。 2．蛋打散加少许水，红萝卜去皮切小 ...[详情]

●乌鱼丝瓜汤 【原料】乌鱼1条，丝瓜300克，盐、麻油、黄酒、姜各适量。 【做法】 1、乌鱼宰杀去掉内脏，外壳洗挣，剁成块：丝瓜洗净后切段：姜洗净切片。 2、 ...[详情]

●麻油米线 【原料】米线50克，蛤肉50克，麻油2小匙，姜、盐各少许，水适量。 【做法】 1．蛤肉洗净沥干水分备用。 2. 起油锅，热油爆香姜片，加入：蛤肉快 ...[详情]

◆笋尖焖口蘑 【原料】千口蘑5克，千笋尖、干虾米各10克，豆腐200克，葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 【做法】 1. 先将口蘑、千笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均 ...[详情]

※橘皮粥 【原料】橘皮5克，粳米50克。 【做法】 1．将橘皮晒干，碾炒细末（如不碾，煮煎取浓汁煮粥即可)。 2．将粳米加水入砂锅内，煮成稀粥，入橘皮末稍煮片 ...[详情]

★百合糯米粥 【原料】百合60克，糯米200克，糖50克。 【做法】 1.糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量。 2.旺火烧开，改用温火煮至熟烂，加糖拌匀 ...[详情]

◆山药鱼头汤 【原料】草鱼或胖头鱼1条，山药150克，豌豆苗、海带结适量，米酒水1000毫升，麻油适量。 【做法】 1、将鱼洗净，只需鱼头，山药去皮，洗净切块。 ...[详情]

※豆干炒时蔬 【原料】豆干2块，红萝卜适量，芹菜适量，泡过的香菇适量，麻油1大匙，老姜3片。 【做法】 1. 红萝卜洗净后切丝，芹菜洗净后切段，豆干、香菇切丝备用。 ...[详情]

※土豆南瓜炖鸡肉 【原料】鸡肉200克，小型南瓜1/4个，中型土豆1个，姜3片，麻油1大芹匙，米酒半瓶。 【做法】 1．土豆、南瓜洗净削皮后切块： 鸡肉洗净擦干后切块 ...[详情]

◆奶汤鲫鱼 【原料】鲫鱼2条（约500克)，熟火腿3片，豆苗15克，笋片15克，白汤500克，油茶籽油3小勺，精盐3克，料酒15克，葱2段，姜2片。 【做法】 1.鲫鱼 ...[详情]

●山药紫米汤圆 【原料】新鲜山药500克，红豆250克，桔梗4克，紫糯米1杯，黄精50克，适量小汤圆及冰糖。 【做法】 1．山药削皮洗净，切成丁块备用，加水浸泡约1小时。 ...[详情]

◆马铃薯烧牛肉 【原料】牛肉500克，马铃薯300 克，葱10克，姜10克，米酒水20克，油40克，调味料若干。 【做法】 1.将牛肉切成约3厘米见方的块，马铃薯去皮切成 ...[详情]

●清蒸茄段 【原料】茄子两只，米酒水适量，麻油适量。 【做去】 1．茄子洗净，对剖切长段，将胡；麻油、米酒水放入大碗中，茄子放入碗内拌匀。 2．将茄子取出摆盘，上 ...[详情]

◆麻油虾 【原料】中型虾5只，老姜5片，麻大匙，米酒半瓶。 【做法】 1、将虾洗干净，擦干，切块：姜洗干净后切成片。 2、锅加热后，倒入麻油，油热后加1碗入姜片 ...[详情]

★芹菜西兰花苹果汁 【原料】西兰花50克，芹菜50克，苹果100克，白糖2荼匙，冷开水250毫升。 【做法】 1．小苹果去皮去核，切成小块；西兰花切块备。 ...[详情]

※瓜烧带鱼 【原料】鲜带鱼350克，生木瓜400 克，葱段、姜片、醋、精盐、酱油、米酒各适量。 【做法】 1.将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段：生木瓜洗净，削去 ...[详情]

★黄芪炖鸡汤 【原料】黄芪50克，枸杞1 5克，红枣10颗，母鸡1只，葱1根，生姜2片，盐、米酒适量。 【做法】 将黄芪装入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备 ...[详情]

※烧牛蹄筋 【原料】牛蹄筋250克，青菜心25 克，米酒水800毫升，麻油适量。 【做法】 1.生牛蹄筋入水汆烫，去血水，捞出沥干。 2.牛蹄筋放入炖锅，加入 ...[详情]

◆冰糖银耳汤 【原料】水发银耳250克，山楂糕25克，冰糖200克，糖桂花适量。 【做法】 1.将银耳择干净，切成小片。 2.山楂糕切成与银耳大小相同的片状。 ...[详情]

■鱼圆莼菜汤 【原料】莼菜、鱼圆、鸡脯肉、火腿、盐、鸡汤、熟猪油各适量。 【做法】 1.将鸡脯肉、火腿切成丝。 2.锅内加适量水烧沸，放入莼菜，沸起后立即用 ...[详情]