经络养生-健脾和中按摩法

一、按揉中脘穴

【手法】以食指、中指指腹对中脘穴进行按揉，时间为2~3分钟，以感觉酸胀为度。

【功效】中脘穴对消化系统来说十分重要，经常按摩此穴，能起到调节脾胃功能、健脾和胃、补中益气的作用，利于脾脏运转水湿。

二、按揉水分穴

【手法】以食指、中指指腹对水分穴进行按揉，以感觉胀痛为度。

【功效】水分穴的功能主要是增强人体的水分代谢，经常对此穴进行按摩，能起到利水渗湿、通调水道的作用，进而健脾和中，增强脾功能。

三、点按手三里穴

【手法】以拇指对手三里穴进行点按，次数为50次，点按时力度要适中。

【功效】手三里穴与胃经有很密切的关系，所以经常对此穴进行按摩，能健脾和中，调节肠胃功能。

四、按揉鱼际穴

【手法】以拇指指腹对鱼际穴进行按揉，次数为50次，以感觉压痛为度。

【功效】经常按摩鱼际穴，能增强脾胃功能，健脾和中，调节人体的气血循行。

五、点按公孙穴

【手法】以拇指指尖对公孙穴进行点按，时间为1~2分钟，以感觉皮肤发热为度。

【功效】脾经和冲脉的能量汇聚点和调控中心就是公孙穴，不仅可以调治脾经，还能调治冲脉，所以点按公孙穴，能够健脾化痰、和中消积，具有调理脾脏的功能。

【养生辅方】

脾胃虚弱者每天用拇指对手部的大鱼际区（正面手掌的拇指根部，下至掌根，当手掌张开时会出现一个明显凸现的部位，即是大鱼际区）进行捏拿，时间为3~5分钟，对于改善脾胃虚弱的状况有显著功效，此外还有健脾和胃、生化气血的作用。再加上按摩足心，效果更佳。