小雪时节起居宜忌

1.小雪时节宜多喝水

小雪时节，人们穿得较厚，体内热气不易散发，再加上室内开始供暖，更易引起上火，出现口鼻干燥、口腔溃疡、脸上长小疙瘩等症。因此，要注意多喝水，饮食上可以多喝粥、多喝汤，这样有很好的降气清火、生津的作用，还可适当食用一些“凉”性食物，帮助身体“降火”，如最适宜这个时节食用萝卜、莲子。

2.小雪时节宜多晒太阳

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常哂太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

3.小雪时节宜保证热能过寒冬

从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生“能源危机”。

所谓“能源危机”，是指受到寒冷气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解，以增加机体的御寒能力，这

样就造成人体热量流失过多；而且冬季是人体“藏”的季节，需要在体内储存一定的能量，为来年的“春生夏长”做好准备。因而冬季人体需要更多热能来维持基础代谢等生理活动。

因此，冬天合理的调整饮食，保证人体热能的供给，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全顺利地越冬是十分必要的。

4.小雪时节宜戴帽防寒

从小雪开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，因此一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。