有了香蕉芝麻糊，便秘只是个传说

    都说能吃能喝是最幸福的事儿，可是，小杜的身体最近却和她抬起了“杠”，吃喝倒是没问题，就是吃下去的东西赖在肚子里不舍得离去，看着自己脸上隐隐可见的团团黑气和不断冒出来的痘痘，偶尔还掺杂着一口挥之不去的难闻味道，小杜烦恼不已。

    跟小杜一样，很多女性都为便秘而苦恼，不过，经常便秘的人会有一些共同的特征：喜欢吃零食、吃较少的蔬菜、缺乏运动、睡眠不足。便秘危害很多，大家多少知道一.-，如果大便不能及时排除，大量的毒素会重新被吸收至体内，表现出来就是面色发黄、口臭、长色斑、冒痘痘等。此时，要尽量少吃胡椒、大蒜、生姜、牛肉、羊肉及碱性的面食。

    从中医和气血运行的角度来看，便秘主要发生在结肠，直接发病的原因可分为两种，即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘，和直肠反射迟钝引起的直肠性便秘。还有的人是跟精神压力、饮食不规律有关。如何在源头遏制住有害毒素，才是长期便秘的朋友必需解决的首要问题。

    下面我列出一些好用的解决便秘的方案：

    要对不健康的零食说“不”。油炸食品，如薯片、膨化食品，还有年糕都是引发便秘的诱因。比如说，膨化食品由于含有过多的糖分和盐分，并有较高的食用香精，长期食用会使身体发胖，还会吸收肠道内的水分导致便秘。

    清早起床喝一杯温热的蜂蜜水，再进行所有的活动能有效防止便秘。蜂蜜的功效不容小视，它能促进胃肠的蠕动，清理肠胃，起到通便、润滑的作用。除此之外，喝下的蜂蜜可使面部皮肤变得光泽、细嫩、紧致。

    多吃香蕉。香蕉性寒、味甘，清热润肠，能增强胃肠动力（不过怀孕的女性要少吃)。而且香蕉营养价值高，卡路里低，是美女们减肥的必备佳品。

    说到香蕉，我再介绍给大家一种通便的最新方法！

★香蕉芝麻糊

    材料：香蕉2根，黑芝麻糊（香油）少许，蜂蜜。

    做法：香蕉剥皮后，切成小块，用榨汁机榨成糊后倒入锅中，加入500mL水，并倒入3勺黑芝麻糊，加入适量的水烧开即可.(如果没有黑芝麻糊可以用香油代替，不过香油要在关火后2分钟再放入，搅拌均匀无关火前，加入1勺蜂蜜。

    服法：1.便秘症状比较严重的女性可以在早饭后半小时吃半碗，午饭前一小时吃半碗，饭后再吃半碗。当天下午即可见效。

          2.症状比较轻的女性可以每天吃2次，早饭后半小时吃半碗，晚饭前吃半碗即可。

          3.坚持1周还可以起到排毒养颜的效果。

    蜂蜜一年四季都可以喝，但水果要吃应季的才健康！

    最后，我来介绍一下黑木耳，尤其是野生的黑木耳，以薄的北方黑木耳为上选。它富含胶原质，对胃肠产生的代谢垃圾有很强的吸附作用，其所含的碱性物质还可以催化泌尿道所形成的结石，起到润肠通便的作用。

    含有粗纤维的蔬菜，如芹菜、蕨菜、韭菜、地瓜、蘑菇、笋，尤其是笋的鹭养价值最高，纤维素也是含量最多的，对想减肥的美女来说，是不错的选择；芹菜不仅价钱便宜，食用起来也比较方便，但味道并不是每个人都能接受；地瓜同样含有大量的纤维素，其口感香甜，是大众首选，但它在促进胃肠蠕动铜时会产生大量气体。

    排便不畅的朋友还可以多吃酸奶、坚果。酸奶对促进胃肠的消化、吸收和润肠均有一定的作用，而坚果的纤维含量也不低于蔬菜，虽然热量高了一点，但有一些坚果，如杏仁、核桃、花生等不仅能润肠，还可以润肺。

   另外，谷类含有很高的粗纤维成分，常吃也可以促进肠胃的消化和吸收。只有胃肠调节好，排除过多废物，血气运行才能通畅，养生与养颜才能兼得。 

产后便秘的调治法

    很多女性会在产后出现便秘的尴尬现象，大部分人是由于肠道受压、"神经变得不敏感而导致的。产后半个月，坚持每天吃一些木耳来滋润肠胃，并搭配着吃些糖醋拌制的萝卜皮，能促进胃肠的蠕动，使排便变得顺畅。