眼睛防护

⊙美眼的营养素

食物对眼睛很重要，有许多食物所含的营养素可保护和健美眼睛。

⑴   维生素A：维生素A又称视黄醇，补充维生素A可以维持正常视觉，负责参与眼球内视紫红质的合成或再生，防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A，轻者可致角膜干燥、怕光、流泪，重者可使眼结膜变厚、软化，导致夜盲或失眠。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、奶粉、河蟹等。

⑵   β胡萝卜素：β胡萝卜素能在人体内转变为维生素A，通常称维生素A原，在机体内起到维生素A的作用。富含β胡萝卜素的食物主要是蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、卷心菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、小萝卜、苋菜、芥菜、南瓜、红薯、莴笋叶等。

⑶   维生素B₁和烟酸：人体若缺乏维生素B₁和烟酸，就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B₁的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物与肝脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。

⑷   维生素B₂：维生素B₂能保证视网膜和角膜的正常代谢，人体如果缺乏维生素B₂，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、易疲劳、痉挛等。富含维生素B₂的食物有动物肝、心、牛奶、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

⑸   钙和维生素D：该有益于消除眼睛疲劳，维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。

⊙注意光线

为了保护眼睛，要避免眼睛受强烈光线的刺激。在夏天的阳光下和冬天的雪地上，都应戴遮光镜。看书报时灯光不宜过强。看电视不要离电视荧屏太近，人和电视机的距离是荧屏对角线的5—7倍。看电视时，最好同时开一盏光线较暗的灯，否则光线对比鲜明，刺激眼睛。读书、写字时的光线一定要充足，但又不能太刺眼，亮度应在50—100勒克斯比较适宜，光线最好从左前方投射过来。

⊙用眼时间不宜过长

看电视40—50分钟就要休息一会儿，读书、写字、用电脑一般50分钟就要休息10分钟。休息的方法是闭目养神，或眺望室外远方，也可以看着室内天花板等，使眼肌松弛一下，消除疲劳。

⊙读书、学习都要讲究姿势

读书、学习一定要端坐，不要趴在桌子上，更不要躺在床上，乘车、乘船时不要看书，车船颠簸，视线距离不固定，会加重眼睛负担，形成近视眼。

⊙洗眼

每天晚上洗脸时，应另用一小杯干净水专门洗眼睛；养成每天洗脸时洗眼的习惯。这样不仅可保持眼睛的清洁卫生，而且可以使眼睛消除疲劳，这是日常保护眼睛健康的措施之一。

⊙注意讲究眼部卫生

除了每天洗眼外，还要做到不用脏手和脏手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾，最好用流水洗脸、洗眼。脸盆毛巾要定期消毒，保持干净卫生。接触公共物品后应彻底洗手。在游泳时最好戴上泳镜，游泳后最好点些眼药水进行消毒。

⊙嘴

嘴是面部仅次于眼睛的重要部位。从美学角度来说，轮廊分明，嘴唇稍厚的人更富有魅力。一般认为，富有美感的嘴有以下的标准：上唇下1/3部微向前翘；红唇缘明显，唇弓清楚，红唇中央稍厚，呈球状向前下突出；有明显的人中窝和人中脊；下唇略比上唇厚。

温馨提示

定期检查视力和眼睛内部，发现眼疾及时治疗。近视或老花眼者及时佩戴眼镜。

⊙预防化妆性眼病

女性在进行眼部和面部化妆时，要防止导致化妆性眼病。有些眼病与化妆品异物对眼睛的刺激有关，故称“化妆性眼病”。

⑴   角膜真菌病：有研究发现，睫毛膏中常发现有茄病镰刀菌污染，使用后的睫毛膏其污染率急剧上升，可达未使用时的几十倍。这种茄病镰刀菌极易引起角膜真菌病，严重者可导致双目失眠。因此，睫毛膏要保持清洁卫生，用完后保存好。

⑵   结膜炎：化妆品在使用中稍不留神，就会使其粉尘颗粒落入眼内，这样既有可能引起眼睛发炎、红肿、疼痛、畏光流泪，而且极有可能发生过敏性结膜炎。

⑶   结膜染色：对一些有颜色的化妆品，如胭脂、口红、，眉笔、香水等使用时，千万不可粗心大意，切勿让这些化妆品进入眼中，否则很可能将眼睛的结膜染成黄色或形成色素沉着。

温馨提示

女性在没话自己的双眼、面部以及头发时，一定要防止化妆品污染。化妆用得小刷子、眼线笔等不宜长期置于化妆盒中，应另行放置，并保持容器的清洁，还要定期用酒精棉球轻轻擦拭消毒保养。其次，在化妆时要轻轻闭合双眼，以防粉末落入眼内。如果不慎将化妆品溅入眼内，应立即用自来水反复冲洗眼睛，将异物完全冲洗掉。如果感觉不适或疼痛，就要去医院治疗。