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美丽无瑕的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的,可是面部层出不穷的疸痘成为无数年轻女性烦恼的根源。有一些女性长疸是因为处于青春期或者是生理期,内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊阻塞,形成了痘疸。还有一些女性则是因为日常饮食不规律、不健康,熬夜,压力大、思虑过度引发了痘疸。
那么,想要获得战“痘”的胜利,女性朋友们一定要从内到外双管齐下。从内来说,就是要注意培养科学的饮食习惯。在生活中,还要多喝温的白开水,促进排毒。少吃肥厚油腻之品,比如各种油炸食物、肉类,尤其是牛、羊肉;多吃蔬菜。还有注意调节情绪、释放压力,保持乐观开朗的心态。另外,要养成良好的作息习惯,不熬夜,保证充足的睡眠。
除了多喝水、调节作息和饮食等内调之外,用外调的方法—运动也能帮助人们去火。在这里介绍一个摇头摆尾法,经常练习有助于去除内火。尤其是对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有改善作用。
具体方法如下:双脚分开站立,与肩同宽,微微弯腿,力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些,上身挺直。双手手心朝下,拇指朝外,扣住大腿靠近膝盖的地方,挺胸塌腰向前看,用头引领躯干,体会用头左右钻圈的感觉,使整个躯干做蛇形左右地摆动。“摇头摆尾去心火”主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋,使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩,既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性,也增加了肌力。同时通过摇头,可刺激大椎穴(大椎穴为六阳经的汇总点),以提升阳气;摆动尾闾穴,可刺激脊柱和命门穴。“腰为肾府,命门贯脊属肾”,肾在五行中属水,心在五行中属火,以水克火,只有壮腰强肾才能调理心火,所以刺激脊柱和命门穴,增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用,进而达到去心火的目的。在这一摇—摆、一升一降中达到平衡阴阳、调理脏腑的作用。
需要女性朋友注意的是,在做这个动作的过程中,下肢尽量保持不动,通过头带动上肢的摇摆;尽量做到挺胸塌腰,保持动作的连贯性,左右各重复15~30次。总之,女性朋友想要光洁无瑕的肌肤,那就不能偷懒,多做做摇头摆尾操。
2018/5/9
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2018/5/8
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