教您分部位刮痧减肥

（1）面部：采用坐位。面部刮痧可每日进行，勿用过重手法，注意有痤疮、炎症部位不宜刮拭。具体操作方法：面部洗净后均匀涂抹刮痧乳，手持刮痧板，采用平刮法按额头、眼周、面颊、下颌部位由内向外上的方向及顺序缓慢刮拭。每个部位刮拭5～10下。

（2）手臂部：采用坐位。可每日刮拭1～2次，在肌肉丰厚部位应适当加大按压力，可隔衣刮拭，亦可直接在皮肤上刮拭。具体操作步骤：将肩臂部分为肩前、肩上、肩后、腋下、上肢内外侧。分别对应手三阳、手三阴经络循行位置。手握刮痧板采用面刮法自上而下刮拭。每部位刮拭10下左右。

（3）腹部：采用站立位或仰卧位。可隔衣刮拭，亦可直接在皮肤上刮拭。每日刮拭1～2次。具体操作步骤：手持刮痧板，用其长边从上腹部肋缘下开始，用面刮法自上而下刮至下腹部（若有内脏下垂者，则自下向上刮拭）。从左至右或从右至左按顺序依次刮拭。每部为刮拭30下左右，在刮拭的同时配合腹部肌肉收缩，效果更好。

（4）臀部及下肢：臀部刮拭时采取站立位，下肢可采取坐位。可隔衣刮拭，亦可直接在皮肤上刮拭。每日刮拭1～2次，每部为刮拭30下左右。具体操作步骤：①臀部：持刮痧板，用面刮法自下而上刮拭臀部，在肌肉丰厚处加大按压力。②下肢：将下肢分为内侧、外侧、后侧，分别进行自上而下刮拭（若静脉曲张、肢体浮肿应自下而上刮拭）。

刮痧后护理

若直接接触皮肤进行刮痧，刮后需用洁净纸巾进行擦拭、按揉。注意保暖，刮痧后适当饮用温开水。被刮者应休息半小时后才能到室外活动，刮后3小时方可洗澡。