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健康养生,百病不愁
俗话说:“相由心生。”对女性来说,情绪的好坏直接影响着脏腑气血的盛衰和容颜的美丑。通常,情绪稳定的人显得比实际年龄年轻,而爱生气、爱发火的人大多颜面灰暗无光泽。因为人发火或紧张时,脏腑气血失调,面部气血失衡,皮肤就会收缩,时间久了皮肤经常收缩的地方就容易起皱纹,皮肤也会因失去血液的濡养,变得暗淡、萎黄、失去弹性,逐渐松弛,呈现老态。所以说,女人只有保持平和心境,才能让美丽常在。
《素问·宣明五气》云:“心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志。”这些脏腑对应有五志,分别为喜、怒、思、忧、惊。这些精神意识活动在心的统领下,通过各脏腑之间的联系而共同作用。气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,是脏腑活动的物质基础。不良的情绪会影响脏腑、气血的正常生理活动,也引起了对人体有害的情绪变化。
如果情绪反应突然、剧烈或者持续时间较长时,会使脏腑功能失调,气血紊乱,出现种种不良的反应。如经常发火或郁怒会影响肝的疏泄,血随气逆,伤及血脉,致使月经不调、乳房胀痛、易生斑点等。而长期处于恐惧状态或突然受惊,会导致气血失调、肾气受损,易出现小腹胀痛、心神不安、失眠等。
女性朋友要养生,更要养心。养心的关键就是要心静,平和的心境,能滋养你如水的容颜。即要不喜、不怒、不忧、不思、不恐。那么,要达到心平气和的境界,我们就要做到以下4个方面。
1.要控怒
要有“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”的情怀。
2.要戒躁
急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁,人的心理就会失去控制,削弱人的免疫系统,病毒就会侵入人体。
3.要克悲
一个人应该懂得克制悲伤,因为过度伤痛会令人过早衰老、早逝。
4.要消愁
要有“一笑失百忧的处事态度”,经常听听音乐、同朋友聊聊天。除此,女性还可以吃一些可使心平气和的食物。比如,含铁质的食物如牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等,可以帮助女性平稳情绪,减少躁怒;含钙质的食物如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品,钙能抑制脑神经兴奋,安抚人情绪的同时还能坚固牙齿;含维生素的食物如全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物,有助于女性的精神调节。还有一些疏肝理气的食物,如莲藕,能通气健脾胃,宁神养心;萝卜,能顺气健胃,清热消痰。
女性如果能以一个平和的心态去面对所遇到的事情,不过分苛求自己,学会疏导自己的不良情绪,学会与人为善,那么就会知足常乐,身心健康。就是说,女性不仅要懂得用保养、恋爱、手术、化妆来保持美丽,还要学会乐观处事,淡泊名利,保持健康的情绪。因为内心的修炼和积累更是一种从内而外的魅力散发,它比外形的美丽更加持久而吸引人。
2018/5/9
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2018/5/8
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