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健康养生,百病不愁
烦躁会让女人变丑,气血不畅,面对现代都市纷繁复杂的人际关系,巨大的工作和生活压力,日趋恶化的生存环境,你能静心吗?而长期的烦躁不安又会给女性的美丽与健康带来怎样的危害呢?
首先,对神经系统的危害,会造成失眠和精神恍惚,影响正常的工作和生活。长期如此,使激素分泌紊乱,是造成更年期综合征的直接原因。其次,对内脏系统的危害,使肝气郁结,全身气血循环不畅,会加重黄褐斑的生成。再次,对人体免疫力的危害,使人体免疫力下降,增加多种疾病的发病率。最后,对心血管系统的危害,一方面影响人体的气血循环,引起痛经和月经不调等;另一方面会使血压升高,导致心脏病患者突然发病。
朱丹溪在《丹溪手镜》中说:“烦而扰,扰而烦,阳也,为热之轻者。烦躁谓先烦而渐至躁也,躁为烦躁而躁,阴也,为热之重者。”旨在说明烦躁的危害性,烦躁能导致阴虚和相火妄动。
具体而言,在日常生活中,诸如头痛、头晕、心悸、睡眠障碍、全身乏力、记忆力减退、情绪不稳、心率加快或减慢、血压不稳、胃肠功能紊乱、食欲不振、免疫功能降低、脂质代谢紊乱等都有可能是由于“心烦”引起的。对于即将进入更年期的女性而言,还可能引起女性生理功能紊乱等症状。
因为烦躁引起的种种症状都会影响女性的美丽,让女人的肤色暗淡无光。再美的女人如果天天烦躁不安、眉头紧皱,也会影响和掩盖自己的魅力和气质,让人拒之千里。所以奉劝总是生活在烦躁中的女性,不妨停止抱怨,主动做一些改变,会让自己变得更加美丽受欢迎,同时也会让生活变得更加舒适。
那么,女性不妨下次在遇到难题或者烦心事的时候,给自己一个微笑。微笑是最好的化妆品,其实心情就是最好的美容方法,如果你能够始终保持快乐的心情,青春和美丽就会与你同在。笑可以扩张胸肌,使肺部活动加强,呼吸平稳,大脑得到充分休息,有助消化并加强新陈代谢,促进全身皮肤的营养吸收。所以,女性在平日里应注意情绪的调节,乐观面对现实。
还有一种情况也容易让女人变得烦躁不安,那就是在经期前后,由于气血不畅或者气血虚亏而引发。针对这种情况,解决的办法有以下几点。
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1.减轻心理压力
当女性感觉压力大时,很容易以身体症状和情绪变化对正常的激素变化作出反应。接受系统的放松和入静训练的女性,可使其经前烦躁症状大大减轻。
当情绪不佳时,你还可以找人倾诉,及时将心中的不快吐出去;或是听听音乐,舒缓一下相对紧张的状态等。此外,还可以采取一些心理防御手段暂时缓和有害情绪,如迁怒、退避、否认以及补偿等。而对于某些自身情绪已经偏离情绪平衡点较远的女性来讲,如果没有能力进行自我调节,这时就应该积极寻求心理医生等专业人士的帮助。
2.饮食上,多吃稳定情绪的食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良的情绪反应。有经前烦躁症状的女性应吃含糖量高、含脂肪低的食物。还要禁喝刺激性饮料,如咖啡因能使情绪烦躁、焦虑不安,还有酒精也会使病情加重。患有经前烦躁的女性,应在经前一周内禁喝刺激性饮料。
3.多运动
各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状,经常运动锻炼的女性会减少沮丧和焦虑。在烦躁的时候,你可以找朋友去练练瑜伽、跳跳拉丁舞,或者去感受一下大自然的美好,这些都能帮你解除烦躁。
另外,人的头面部有着丰富的末梢神经,当面部组织受到冷刺激时,可以反射性地抑制交感神经的兴奋。所以,当你发火动怒、心情烦躁时,可用冷水敷面来稳定情绪。
具体方法是:用凉水浸湿毛巾,或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿,然后敷于面部。一般不到一分钟,心率即开始减慢,血压下降,情绪也就逐渐平静下来了。
总之,女性要想变美,只要能保持好的心情,使内心平和不烦躁,就可以让气血畅通,从而拥有红润的脸庞、光洁柔软的肌肤。从这个意义上来说,保持好心情确实能起到很好的美容效果。
2018/5/9
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2018/5/8
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