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快速瘦脸吃这些

来源:国医小镇发布时间:2016/1/25
导读:莲藕中有黏液蛋白和膳食纤维,能减少人体对脂类的吸收,有利于瘦身。雪 梨含有大量维生素,可为身体提供水分,产生饱和感,有助于健康瘦身。

药膳推荐:

菠菜胡萝卜蛋饼

菠菜胡萝卜蛋饼

【材料】

菠菜80克,胡萝卜100克,鸡蛋2个,面粉90克,葱花少许

【调料】

3克,食用油适量

【做法】

1.去皮洗净的胡萝卜切粒;择洗干净的菠菜切粒。

2.锅中注水烧开,加入少许盐、食用油,倒入胡萝卜、菠菜,搅匀煮至断生。捞出沥水。

3.鸡蛋打入碗中,放入少许盐,打散、调匀。将胡萝卜和菠菜倒入蛋液中,加入葱花拌匀。加面粉调匀。

4.煎锅中倒入适量食用油烧热,倒入蛋液,摊成饼状。小火煎至蛋饼成型,煎出焦香味。将蛋饼翻面,煎至金黄色盛出,装入盘中,稍微放凉。

5.将放凉的蛋饼切成块。把切好的蛋饼装盘即可。

【营养分析】

菠菜中含有丰富的钾及维生素A、维生素C,是最宜常吃的瘦脸食物。胡萝卜所含的胡萝卜素能加快脸部脂肪的燃烧,从而帮助快速有效瘦脸。

枸杞拌菠菜

【材料】

菠菜230克,枸杞20,蒜末少许。

【调料】

盐、鸡粉各2克,蚝油10克,芝麻油3毫升,食用油适量

【做法】

1.择洗干净的菠菜切去根部,再切成段,备用。

2.锅中注入适量清水烧开,淋入少许食用油,倒入洗好的枸杞,焯煮片刻。

3.捞出焯煮好的枸杞,沥干水分,待用。

4.把菠菜倒入沸水锅中拌匀,煮至食材断生。

5.捞出煮好的菠菜,沥干水分,备用。

6.把焯好的菠菜倒入碗中,放入蒜末、枸杞。

7.加入适量盐、鸡粉、蚝油、芝麻油。

8.用筷子搅拌至食材入味。9.盛出拌好的食材,装入盘中即可。

【营养分析】

菠菜中含有半富的钾及维生素A与维生素C,是最宜常吃的瘦脸食物,枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等营养成分,具有强大的瘦脸功能。

 

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