养肾 延缓衰老的根本

 肾主一身阳气，是人体的“先天之本”，主藏精：肾精充盈、肾气旺盛时。五脏功能也会正常运行。气血旺盛，容貌不衰。当肾精不足时，就会贫血，使脸色苍白，容颜失色。

维系一生的美丽健康

肾维系着女人一生的美丽安康，上自生长发育，下至经、带、胎、产，一切都要靠肾来撑。

幼年时期，尤其是7岁以前，肾气充足，身体发育就正常，所谓7岁“肾气盛，齿更发长”。相反，若先天肾气不足，发育就会迟缓，甚至导致畸形发育。

青少年时期，尤其是到了14岁以后，若肾气充足，就能顺利进入青春期，即二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子”。所谓  “天癸”，就是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足，天癸不至，月经就不会到来，更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕要从肾脏着手治疗的基本理论依据所在。

在女性的壮年、中年时期，肾气始终起着调节生殖功能的作用。直到七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。即女性到了49岁，随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经后，就不能再生育了。

可见，无论是从“肾气”调理阴阳，还是从女性的生长发育以及调节内分泌和生育能力来讲，肾脏都是女性一生要予以呵护的重要脏器，来不得半点马虎。

肾气旺盛则容貌不衰

一个女人在肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛、容貌不衰，她看上去就比实际年龄年轻许多。相反，若她的肾功能不好，肾气虚衰，那么，她就会容颜黑黯、眼睑浮肿、黑眼圈加重、鬓发斑白、齿摇发落、皱纹满面，未老先衰，更年期早早现身。

肾气旺盛则毛发润泽

中医学认为“发为血之余”，女人的头发是身体健康的晴雨表。那是因为其营养来源于血，生机根源于肾。肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发牡而润泽，故又说肾“其华在发”。俗话说，  “强长发，弱长甲”。女人身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。反之，如果头发早白、枯黄、大量脱落，这就是身体内部发出的警报信号。

肾气旺盛则眉毛浓密

眉毛与头发一样同属毛发，与肾对应。眉毛浓密，则说明肾气充沛，身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾气虚亏，体弱多病。老年人往往眉毛稀淡或者脱落，这是气血不足、肾气虚弱的表现，属于生老病死的自然现象。但如果女人的眉毛过早脱落，则说明气血早衰。

《本草纲目》中的养肾助颜明星

猪腰：《本草纲目》视其为补肾首选品，凡是肾虚者都可食用。《本草纲目》指出：“肾有虚热者宜食之。”也就是说，猪腰适宜于肾虚热者，但不适宜于肾虚寒者。中医学认为，猪腰味咸，性平，有养阴补肾之功效。现代研究表明，猪腰营养丰富，含有锌、铁、铜、磷等矿物质以及维生素、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食物，而锌是生殖系统必不可少的元素。

杜仲：在丰富多彩的中药宝库中，有一种以益肝肾、壮腰膝而著称的奇药——杜仲。杜仲是我国的特产，是土生土长的“中国树”，不愿在异乡落户。很多国家曾设法引种杜仲，但最后都以失败告终。杜仲性温，味甘，入肝、肾经，具有补中益气、坚筋骨等功效。适用于治疗腰膝酸痛、筋骨痿弱、尿频尿急、胎漏欲堕、阴下湿痒等病症。李时珍认为杜仲有“甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾”的功效，并提出“肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健，屈伸利用，皆属于筋”的主张。

豇豆：性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊或小便频数、妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”张德裕的《本草正义》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”清代陈念祖的《神农本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆官。

黑豆：味甘，性平，无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍也曾在《本草纲目》中说：黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，能有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。