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健康养生,百病不愁
说明及别名:香蕉又名甘蕉、芎蕉、香牙蕉、蕉了、蕉果。
性质:寒性。
适用者:一般人,尤其心血管疾病患者。
不适用者:易腹泻或者胃酸过多的人。
⊙香蕉营养功效
香蕉富含的维生素A可以保持皮肤水润;维生素E能抗氧化,保持皮肤弹性;维生素C能防紫外线,阻止色素沉着:膳食纤维能刺激肠胃蠕动,改善便秘;钾可帮助人体排泄出多余的钠,降低血压:生物素可促进热量代谢。
⊙适宜摄入量:成人每天150~200克,小孩100克
⊙营养成分表
每100克维生素E平均含量0.24毫克
每100克膳食纤维平均含量1.2克
每100克蛋白质平均含量1.4克
每100克维生素C平均含量8毫克
每100克维生素A平均含量10微克
⊙香蕉主功效:蝴肚 庙臼 滋补肝肾、益精明目、降低血压、养胃止渴、滑肠通便。
⊙主要营养成分:果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、钙、磷、铁、维生素。
⊙香蕉的水润保湿成分
维生素E:维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E可渗透至皮肤内部而发挥润肤作用,同时,能保持皮肤弹性。
维生素A:对皮肤而言,维生素A可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、黏膜,使之不易受细菌侵害。香蕉中含有的维生素A能调节表皮及角质层的新陈代谢,美容护肤。
膳食纤维:膳食纤维是一种不易被人体消化的碳水化合物,其功效是通便、利尿、清肠健胃。香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够很好地促进体内毒素排出,平衡体内的荷尔蒙。
⊙香蕉的水润保湿功效
滋润皮肤:肌肤含水量的下滑会直接导致肌肤干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛。香蕉含有天然的果酸,有保湿润泽的美肤功效,可以促进人体新陈代谢,让皮脂膜的生成速度变快,使肌肤滋润细腻。
补水保湿:香蕉含有多种糖类和氨基酸,还含有丰富的维生素,可有效地为皮肤补充水分,滋润皮肤。香蕉中含有的纤维素可降低血液中的胆固醇、三酸甘油脂的含量,促进肠道中腐败食物的排泄,改善人体的新陈代谢。
⊙香蕉用法指要
★香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
材料:香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5毫升)。
做法:将蜂蜜调和香蕉,用汤匙捣成泥状。
用法:清洁肌肤之后,将面膜敷于脸上10~15分钟,再用温水冲净即可,可以天天使用。
适用肌肤:干燥缺水肌肤。
⊙香蕉的饮食宜忌
【宜】口干烦渴.喉咙干痛、心血管疾病或上消化道溃疡者可食用香蕉。
【宜】香蕉适合患有痔疮,大便不畅者食用。
【忌】易腹泻,胃酸过多或慢性肠胃炎、痛经、风寒感冒、关节炎患者少食香蕉。
【忌】肾炎患者不宜食用香蕉。
2018/5/9
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2018/5/8
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