保湿补水，美丽肌肤吃出来

女人皮肤健康主要是要有水嫩的、水灵灵的肌肤作为基础。如果肌肤缺水，色斑、皱纹和皮肤的一些炎症等问题就会找上你。既然水分对美容那么重要，那么究竟该如何补水呢？护肤品并非最佳选择，而食物和中药不仅能让身体和皮肤更健康，补水也更得宜。

【白萝卜补水效果强】

●白萝卜：白萝卜中含有多种维生素和矿物质，且维生素的含量比梨和苹果高出8~10倍，同时白萝卜中还含有丰富的维生素E，两者都能起到防止因燥热导致皮肤干燥的作用。此外，白萝卜中还含有大量纤维素，能促进肠道蠕动，改善便秘、排毒养颜。

【水果补水简单有效】

●梨：梨是缓解秋季干燥最宜选用的保健果品。不但能增加水分的摄入，还能补充大量维生素，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，特别适合油性及中性肌肤者食用。

【中药补水效果明显】

●百合：百合鲜品除富含黏液质和8族维生素、维生素C等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，具有良好的营养滋补之功，对秋燥而引起的多种皮肤问题有一定的防治功效。

●葡萄：葡萄营养价值高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含大量的水分，极易被人体吸收，能促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维，阻挡紫外线对皮肤的伤害。

●银耳：银耳能润肺生津、滋阴养胃、益气安神。用银耳保湿养颜可内服外敷，内服可熬银耳羹食用，外敷将银耳熬成糊状涂脸，结合使用可有效调理青春痘、皮炎等。