美化颈肩部曲线按摩法

【天柱穴】

经常按摩天柱穴，有助改善颈筋两侧、关节内侧的淋巴和血液系统循环，促进颈部新陈代谢，矫正不良颈部姿态，缓解肩膀僵硬、颈部酸痛等症状，有效去除颈部赘肉。

位置：后头骨正下方凹陷处，后发际正中旁开约2厘米处。

按摩手法：用食指指腹轻轻点按此穴位，或用食指和中指做圈状按摩。

拓展招式：用护肤品均匀涂抹颈部，将一只手的手心紧贴对侧的脖子、肩部，由下往上反复按摩，有助于消除颈部赘肉。

【扶突穴】

经常按摩扶突穴，可活络颈部血液，美化颈部肌肤，减少颈部皱纹和赘肉，并且可预防颈部疾病。

位置：颈外侧部喉结旁，胸锁乳突肌的前、后缘之间。

按摩手法：将食指和中指叠加，食指的指腹放在扶突穴上，两手指从上至下滑动按摩，以促进颈部淋巴系统循环。

拓展招式：1、上半身挺直坐定，用右手食指指腹按住扶突穴，然后以颈椎为轴点，将头部向后方转动，并在后方停留20秒，用后脑勺尽量去触碰脊椎。2、同样以颈椎为轴点，头部向右转，并让耳朵尽量触碰肩膀，以最大限度拉伸另一侧颈部。注意转动头部时左手摁住扶突穴不动。3、以颈椎为轴点，让下巴触碰胸部，最大限度拉伸后颈。保持动作20秒后回到原位，换手摁住另一侧穴位重复转动颈部的按摩运动。

【颈夹脊穴】

长期伏案工作、长时间在电脑前作战，都会让肩膀出现僵化、酸胀、疼痛等不适感，导致肩膀处代谢速度减慢。而按摩颈夹脊穴可帮助缓解肩颈部的各种不适。

位置：用双手手指触碰颈椎，在颈椎旁开0.5寸处即为颈夹脊穴。

按摩手法：按摩颈夹脊穴可采用捏的方法，即一只手半握拳，扣在颈椎上方，食指、中指、无名指和小指放在颈椎的一侧，掌根放在脊柱另外一侧，手指和掌根相对用力，对颈夹脊穴进行捏挤，5秒钟1次，每天至少捏挤20次。

拓展招式：1、挺直上半身坐定，在胸前举起双手，让十指交叉相握成空心拳，似祈祷状。2、将握拳的双手绕过头顶，放在颈椎上，将两掌根分别放在脊柱两侧。手指用力，带动掌根向中间夹击颈椎，揉按颈夹脊穴，以肩颈部位感觉舒适为宜。

【天宗穴】

天宗穴具有清热消肿、散风舒筋的功效。经常按摩此穴，可放松整个肩膀的肌肉，促进肩膀处的血液循环，帮助去除肩膀上多余的脂肪。

位置：人体的背面，肩胛骨中央的凹陷处，左右两个对称。

按摩手法：将左手搭在右肩上，用左手中指指腹揉按右边天宗穴；再换右手中指指腹揉按左边天宗穴，以肩膀有明显的酸麻感为宜。

拓展招式：1、取任意坐姿坐定，左手手掌轻轻搭在右肩上，右手向上伸直，左手中指指腹找准天宗穴所在处，并用中指紧紧摁住天宗穴。2、右手以肩关节为轴点，手臂伸直做顺时针绕圈，感受天宗穴被挤压的感觉，以整个右手臂和右肩处明显感觉关节被打开为止。之后对左肩膀做同样的按摩。3、双手手肘弯曲，两手手掌分别扶住同侧肩膀，用中指指腹抵住天宗穴，以肩关节为轴点，双手手肘向两侧打开，并向前挺出胸部。4、手肘不动，将头部后仰，让肩颈部体会被明显牵拉和按压的感觉。动作保持2分钟，每天重复3次。这样有助激活肩颈部肌肉群。