勤按“瘦臂穴”除臂膀赘肉

【肱中穴】

肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴，能加快代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘连线中点。

按摩手法：拇指用力压住肱中穴，做圈状按摩，每次10秒，重复5次。

拓展招式：1、右臂侧上举起，左手五指分开，以左手腕关节为轴点，手指指腹紧贴右大臂并用力向内扭转，将右大臂处脂肪多的地方像拧麻花一样拧转，保持拧转动作20秒。2、放下拧转后的赘肉，再次以腕关节为轴，指腹为着力点向外侧拧麻花，并让拇指用力揉搓按摩，可让大臂处肌肉更加结实。3、稍作停顿后，换右手拧转左大臂，同样向内向外反复进行。每天可重复拧转20次。

【外关穴】

外关穴为瘦臂主穴之一。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

位置：小臂的背侧，手腕向上2寸，两个骨头中间的夹缝里。

按摩手法：用拇指点按，力度以小臂感到酸痛为佳，每次10秒，重复5次。

拓展招式：1、保持均匀的呼吸，双手手臂向上伸直，举过头顶，两手平行，眼睛平视前方。调整呼吸，保持动作30秒。2、两大臂夹住耳朵，并尽量向上伸展脊柱。调整呼吸，注意手臂不要前后晃动，以手臂感觉酸胀为宜。3、左手按摩右手小指根部5秒钟，之后换右手按左手小指根部5秒钟，两手交换重复30次。直至小臂外侧有明显的血液燃烧感为止。

【臂臑穴】

臂臑穴，又称“瘦臂穴”，按摩此穴，可以促进血液循环，排出手臂上多余的水分，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

按摩手法：用拇指指腹做圈状按压，直到手臂感到酸痛为止。