首页 > 美颜美体频道 > 减肥瘦身 > 正文

运动推荐——腹部运动

来源:国医小镇发布时间:2022/5/26
导读:运动推荐——腹部运动 人体腹腔内有诸多重要的器官,比如脾、胃、肠道等,长期坚持以下3个连续的小动作,可以充分锻炼腹腔内的这些器官,尤其能够增强脾的生化功能,促进脾对营养物质的吸收与输送,还能促进身体健康,确保健美的身形。练习步骤:1.牵拉腹部:仰卧,膝盖…

运动推荐——腹部运动 

      人体腹腔内有诸多重要的器官,比如脾、胃、肠道等,长期坚持以下3个连续的小动作,可以充分锻炼腹腔内的这些器官,尤其能够增强脾的生化功能,促进脾对营养物质的吸收与输送,还能促进身体健康,确保健美的身形。

练习步骤:

1.牵拉腹部:仰卧,膝盖弯曲,两手向前伸直,使上身抬起,眼睛看向肚脐部位。
2.收腹提臀:仰卧,膝盖弯曲,收腹,臀部、腰部、背部按顺序依次上抬,再以相反的顺序慢慢放下。 

3.抱膝压腹:仰卧双手抱住膝盖至胸前,用上肢紧紧地抱着腿部,使膝关节靠向胸部,同时用力地压向腹部。
练习小叮咛:

1.运动时保持呼吸匀畅,不宜憋气。 

2.每个动作做到位后最好保持5秒左右,让腹部感到温热。

3.每个动作连续做20下左右。


 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:国医小镇或直接扫描右侧二维码关注

 

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据