黑豆，补肾养颜之上品

猜猜看，在我国宋朝时，哪味中药是京城时尚男女养颜之最爱？据说，这味“药”连诗人苏东坡都心仪不已。它就是《本草纲目拾遛》言其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白启黑，久则转老为少，终其身无病”的黑豆。

黑豆具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、乌须黑发等功效。

现代职业女性，面对繁重的工作压力易出现体虚乏力的状况，要想增强活力和精力，补肾相当重要。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，以黑豆补肾。当女人肾虚时，坚持服用黑豆食品，比如黑豆浆，不但可以护肾、袪风除热、调中下气、解毒利尿，并旦能有效地缓解腰酸、白带异常及下腹部阴冷等症状。

【黑豆美颜食方】

花生黑芝麻黑豆浆

黑豆80克浸泡后，与黑芝麻末、花生末放入榨汁机内打成豆浆后煮开。可滋补肝肾、养血通乳、润肤美颜。

黑豆桂圆红枣汤

黑豆50克、红枣50克、桂圆肉15克，加水3碗同煎至1碗水后制成黑豆桂圆红枣汤。可健脾补肾、补心气、养阴血，调治血虚心悸、阴虚盗汗。

黑豆粥

黑豆20克、粳米100克、红糖适量，将黑豆用温水浸泡一夜后，与淘洗干净的粳米一同入锅，加适量水，熬煮成粥，加入红糖即可食用。可调养女人体虚乏力状况。

黑豆瘦肉汤

黑豆100克、瘦肉片50克，加水熬煮40分钟后，加盐调味。可调治肾炎水肿，增进食欲。

【5分钟美颜运动·按摩】

简易体操，补肾健肾

通过练习简易体操，同样可以补肾健肾，基本动作为：

1.站立，双手插腰，拇指在前，其余四指在后。上身尽可能向左侧弯，直到不能再弯时，再向右侧弯，左右各做15次。

2.站立，双手插腰，拇指在后，其余四指并拢在前。如图①。上身尽可能向前后俯仰，注意膝部不可弯曲，这样前后各做15次。

3.仰卧，双脚并拢伸直。不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰（拇指在前，其余四指在后），上下起各做15次。

4.仰卧，双脚并拢伸直。双手交叉放在脐下10厘米处右小腹上，以此双手为支点，如跷跷板似的摆动，各做15次。如图②。