南瓜，放松，让焦虑无影无踪

现代社会，工作生活节奏日益加快，职场上的女人们面临着巨大的压力。可是，出于女人的天性，大多数女人都有细腻的心思、多愁善感的性格。因此，重压之下，难免心情压抑，此时，不妨用甜美的南瓜来缓解焦虑。

清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。因为南瓜有补中益气、清热解毒的功效，可调治脾虚气弱、营养不良，对舒缓紧张情绪、对抗抑郁也有相当不错的食疗作用。

现代医学研究表明，南瓜还富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体把储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料，如同快乐情绪的“推进器”。有了它，女人还有什么拿不起、放不下的呢？

【南瓜美颜食谱】

绿豆南瓜汤

老南瓜300克，洗净，去皮，去瓤，切成小块，绿豆50克加适量水煮至开花状，放入南瓜块煮至烂熟后，加糖调味即可。有清热解暑、舒心解气之功效。

南瓜蒸鳕鱼

小南瓜1个，至1/3处削开盖，梅出内嫩，放入蒸锅内蒸〗0分钟;鳕鱼200克，洗净切成小块，加适量海鲜酱拌匀，放入盘内，入蒸锅内蒸5分钟，连汤倒入南瓜盅内，撒上葱姜末，再蒸2分钟即成。可补中益气，增加血清素的分泌量，减轻心理焦

南瓜蒸豆饭

小南瓜1个，至1/3处削开盖，掏出内瓤，放入大米20克、红豆10克，加少许水上锅蒸熟，即为好吃、好玩的南瓜饭。可愉悦心情、养心安神。

【5分钟调理方法】

自我暗示，全身放松

科学证明，多运动可使人产生脑内啡（即欢欣愉快感），静坐深呼吸及任何消耗体力的运动，都可以舒缓女人压抑的情绪。如果条件有限，自我暗示法也很有效。

以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物；闭上眼睛，尝试清除思绪，让自己达到最放松的状态。

将注意力集中于左臂，在心中反复告诉自己：“我的左臂感到温暖且沉重”，尝试去体会那个感觉。再把注意力依次集中在您的右臂、左腿、右腿，用同样的方式做自我暗示，速度不要太快，直至四肢完全放松。

【调理面膜】

南瓜除了具有缓解焦虑、降脂减肥的功效外，其丰富的维生素A含量有护肤的功效。

南瓜+蛋清+白醋

南瓜50克，洗净，去皮，去子，放入蒸锅内蒸软后捣成泥，和蛋清1个、白醋适量充分搅拌，调和均匀，敷面15分钟。可美白肌肤、祛痘怯斑。