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瑜伽蝴蝶式,锻炼脾经,调理气血
脾胃虚弱,气血不足,都需要慢慢调养,女性朋友们可以通过练习强健脾胃的瑜伽动作来调补气血,比如蝴蝶式,就是一个非常好的瑜伽动作,其通过舒展大腿内侧的肌肉、韧带,达到剌激脾经的目的,可以促进气血循环,起到补血养颜的功效。
之所以叫蝴蝶式,是因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态,我们一起来学习一下。
1.坐姿,上身保持直立,两脚脚心相对,双手握住双脚,让双腿上下摆动,每次做5分钟。
2.双脚脚心相对,将上半身往前倾,持续10~20秒,如此反复进行3~5组。可根据自己的承受能力调整动作强度。
2018/5/9
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2018/5/8
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