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月经不调,可不是小事儿
月经病是女性的多发病、常见病,其中月经不调又最为普遍。很多女性可能认为,月经不调就是月经周期发生了改变,事实上,平均每25天来一次月经是女人最理想的生理周期,但只要保持在22〜35天之间都属于正常范围。而且女人过了35岁,生理周期会有所改变,但只要周期稳定、没有明显的不适症状,就不必过度担忧。
除了月经周期,经量、经色、经质发生异常状况属于月经不调,甚至经前吐血或鼻出血等都有可能属于月经不调的管辖范围。所以,月经不调不是小事儿, 大家一定要重视起来。那为什么会出现月经不调呢?
中医认为脾胃受损则月经不调。比如脾胃虚寒,体内气血容易瘀滞,进而会导致月经不调的出现;脾主统血,脾虚无法统摄全身气血巡行,也会使月经提前或月经量增多;脾胃湿热,就容易使身体水液堆积在以内,也有可能出现月经提前、经期延长等问题;脾胃气机紊乱,容易导致气滞、气结、气郁等,最终也能导致月经失调。
所以,要想使月经正常,首先就得在生活中保养脾胃健康,尤其 在经期,更应该调节好情绪,保持心平气和,保证充分的休息。
脾虚型月经不调的典型症状:
1.月经周期改变,月经量多,月经血块过多,阴道不规则出血。
2.情绪低落,失眠心烦,爱发脾气等。
3.全身乏力、腰酸背痛。
怎么吃能健脾调经:
1.常吃温热食物,少吃寒凉之物,不喝冷饮,以避免寒气人体,造成更严重的月经问题。
2.多吃些健脾胃、补气血的食物,比如山药、红枣、生姜、板栗、橘子、芹菜、薏米、红豆、土豆、黑木耳等,积极地改善气血亏虚引起的月经不调症状。
3.每日膳食中不妨加点醋、胡椒等调味料,温经养血、祛瘀止痛,可改善脾胃虚寒引起的月经不调症状。
最棒食材:
学做食疗方:
珠玉粥
配方:大米150克,山药100克,薏米50克,桂圆肉15克。
做法:上述食材洗净,山药去皮、切片,薏米泡2〜3小时,将薏米和大米放入锅中,加水煮熟,再放入山药和桂圆肉同煮为粥。
用法:佐餐食用,每日1次。
功效:山药补脾益气;薏米健脾祛湿;桂圆肉补血调经,同食有利于改善脾胃功能失调引起的月经不调之症。
2018/5/9
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2018/5/8
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