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健康养生,百病不愁
中医学认为,肝所藏之血,是皮肤的养分之源,可充盈人体指甲,开窍明目。善待肝,保证肝的疏泄功能正常和肝血充足,人体才能得到源源不断的养分供应。
养好肝,肌肤才能晶莹剔透
肝主疏泄
疏泄,即传输、疏通和发泄。肝属木,就像春天的树木,主生发。它能把人体内部的气机生发、疏泄出来,使气息畅通无阻。如果气机得不到疏泄,就是“气闭”,即气机不畅,气机不畅则会引起很多的病理变化,譬如水肿、瘀血、女子闭经等。
除了疏泄气机,肝还有疏泄情志的功能。只要是人,就会有七情六欲五志,也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的舒发也是靠肝发生作用。
肝藏血
中医学认为,心主血,肝藏血,肝是储藏血液的一个仓库,是调节外周循环血量的血库。而“精”从广义上来说,也包括了血,因此,肝血不护养的话.人的精气就会不足。
肝主筋膜
筋膜就是人体的韧带、肌腱和关节。筋性坚韧刚劲,对骨节肌肉等运动器官有约束和保护作用。筋膜正常的屈伸运动,需要肝血的濡养。肝血充足则筋力劲强,肢体的筋和筋膜能得到充分的濡养,肢体关节才能运动灵活,强健有力;肝血虚衰亏损,不能供给筋和筋膜以充足的营养,那么筋的活动能力就会减退,筋力疲惫,屈伸困难。
养肝护肝,须注意饮食细节
现代女性工作大多比较忙碌,加班、熬夜是常有的事。长时间处于工作状态,会使身体各器官血液需求量增大,血气消耗量增加,导致肝气受损。所以,忙碌的职业女性一定要重视呵护你的“肝”,在日常生活中注意以下养肝护肝细节。
多饮水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。同时,多喝水也有利于食物的消化吸收,将体内废物及时排出体外,减少代谢产物和毒素对胛脏的损害。
少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量,因为肝代谢酒精的能力是有限的,多饮必然会伤肝。
饮食平衡
不要暴饮暴食或经常处于饥饿状态,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,进而导致肝功能失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;并要尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜青绿色蔬菜和水果,可多食性温味甘、能够养肝护肝的食物,如:黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。
《本草纲目》中的养肝助颜明星
莲子:不去心的莲子能降肝火。《本草纲目》载:莲子“交心肾、厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿,止脾泻久痢、赤白浊、女人带下崩中……”能预防感冒和肝硬化,降低血压抗贫血,减少胆固醇及抗癌等作用。
菊花:是现代女性经常用来养肝的一样宝贝,菊花味甘、苦,性微寒,归肺、肝经,有疏风清热、清肝明目、平降肝阳之功,菊花对肝经风热或肝阳上亢等都有明显的治疗作用。《本草纲目》中记载菊花有“除风热,益肝补阴,治诸风头目”的功效。
木瓜:中医学认为,木瓜是舒筋活络、护肝和胃的药食两用食品,被誉为“岭南果王”和“百益之果”。《本草纲目》中说,木瓜性平、微寒,味甘,归肝、脾经,可通络舒筋、治疗肢体肿痛、解酒毒、消食化滞。现代研究则表明,木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。此外还含有多种氨基酸以及矿物质。据实验证明,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足见常吃木瓜的好处。
2018/5/9
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2018/5/8
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