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健康养生,百病不愁
食能美容,也能损颜,不良的饮食会给爱美人士带来不少麻烦和困扰。在日常生活中,如果能避开禁区,必能让你的美颜计划开展得更加顺利。
(1) 忌饮食无节制
饮食要有一定的节制,做到定时定量。过饥会使皮肤因失去了气血的濡养而干燥无华,过饱易引起肥胖,还会加重脾胃的负担,致食阻而湿热积滞,引发各种湿疹、疮疖等损害美丽的皮肤病。
(2) 忌抽烟
香烟中含有大量有损容颜的成分,应尽量不吸烟或少吸烟。烟草含尼古丁和一氧化碳,可使皮肤血液循环不佳,引起脑细胞缺氧,作用于甲状腺而使皮下脂肪减少,令人显得苍老。吸烟一支可消耗25毫克维生素C,另外,烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等,有害于皮肤状态,让皮肤色泽不佳。吸烟还会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。由此可见,烟草对美容极为不利。
(3) 忌喝酒
喝酒会减少皮肤中油脂数量,加快水分流失,间接影响皮肤的正常功能,烫热的白酒还会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。酒精能毒害肝脏,损害肝脏功能。过量饮酒可加重肝脏负担(摄入的酒精主要依赖肝脏进行氧化分解),使肝细胞受损变性,最终导致肝硬化,医学上称之为“酒精肝”。肝脏受损后,表现在脸上就是肤色蜡黄、晦暗、皱纹增多。为了保持良好容颜,还是尽量少饮酒为佳。
(4) 忌睡前大量饮水
脸部浮肿现象经常发生在习惯睡前大量喝水的人身上,这是因为睡前饮水会使血液循环效果变差。在睡眠中,人体常常会来不及将多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,从而产生肌肤膨胀、浮肿现象。另外,在水分代谢的过程中,若废水无法顺利回收而停滞于微血管中,不但会发生浮肿现象,同时也因新鲜的氧气、养分和水分无法顺利被肌肤细胞吸收,而连带使肤色暗沉,因此有脸部浮肿困扰的人经常气色也不会好看到哪里去。
(5) 忌饮食过于精细
大部分女性都喜欢吃精加工的食品,却对没有加工过的食物不屑一顾,这种做法是错误的。没有加工过的粗粮中含有较多的植物纤维,植物纤维是一种不能被消化的物质,它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。植物纤维可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。经过加工的精细食品中,大部分的植物纤维都流失了,食物中若缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘发生,而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。日常生活中吃得过于精细,会减少植物纤维的摄入而影响美容。
(6) 忌饮食过于油腻
美容养颜饮食应以清淡平和为主,少吃油腻食物。因为油腻、含脂肪多的食物会抑制胃酸分泌,使食物在胃中停留时间延长,这样就会让人感到腹胀、不思饮食,皮肤没有得到及时的营养供应,容易出现松弛等现象。当体内水分蒸发过多时,皮肤处于一种相对缺水的状态,如果再进食油腻食物,势必加重这种状态。
(7) 忌盲目节食
爱美之心,人皆有之。现在很多女性都选择节食来减肥美体,殊不知节食却有其弊端。虽然节制饮食,体重就会有所减经,但通常节食的人在一段时间后就会忍受不住美食的诱惑,重新摄入大量食品.这种恶性循环使得许多女性在节食减肥4~6个礼拜后体重又再度回升。在此过程中,皮肤却因此受苦,一下子变松弛,一下子被拉紧,就如同橡皮筋一般,最终在过度疲乏之后失去弹性。另外,皮下脂肪组织对皮肤的弹性和光滑起决定性的作用,在进行节食时,身体会发出警报,并且分解储存在体内的脂肪,这对肌肤的美容是有害处的。
(8) 忌过量吃感光蔬菜
并不是所有蔬菜都有美容的功效,芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。如果过量摄入感光蔬菜,会加重皮肤上色素的沉着,使黑色素沉积在表皮细胞上,时间一长便会形成斑点。这主要是由于感光蔬菜对光比较敏感,当皮肤接触大量的紫外线时,长期进食含有感光成分的蔬菜后,就会让身体吸收部分紫外线,将之转化为色素沉积在细胞内,不利于肌肤的美容。
(9) 忌过量吃辛辣食物
都说吃辣椒能美容,那是因为当辣椒的辣味刺激舌头和嘴的神经末梢时,大脑会立即发出讯号,促使心跳加速,唾液或汗液分泌增加,肠胃加倍“工作”。红辣椒中的抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,使肌肤显得光泽年轻些。但是,食用辛辣食物过多过频,容易引起面部小红疹,会让你对各种刺激源更加敏感。“非辣不食”的嗜辣者可以适当增加饮水量以及蔬果的摄入,淡化辛辣刺激对身体的影响。
(10) 忌睡前进食
临睡前吃食物,往往会增加胃的负担,特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物,不但刺激你的胃,还会刺激神经中枢,使你晚间处于兴奋状态,难以入眠,导致休息不足,早晨起来就会面庞浮肿、神色疲倦。晚餐中应尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
(11) 忌盲日多吃水果
水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果蔬菜中富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以无节制地放心食用,其实不然。没有经过选择,过多地食用水果,果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体正常消耗,堆积在体内,这些多余的或过剩的碳水化合物会转化成脂肪,人也会变胖了。
(12) 忌不适时适量吃水果
吃水果对肌肤的美容很有帮助,但要注意适时适量。在进餐前20~40分钟吃一些水果或饮用1~2杯果汁,可防止进食过多导致的肥胖。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,间接地阻止过多脂肪在体内囤积。而如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。餐前食用水果,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、甜瓜等。
2018/5/9
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2018/5/8
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