食宜排毒：黑木耳、苦瓜、绿豆、苦丁茶

俗话说：“要想身体好，排毒少不了。”女性的容颜无时无刻不面临着“毒”的侵袭，脸色暗淡无光、面色萎黄、长斑、长痘等，均与人体内存在着大量毒素有关。只有把毒素排出体外，才能让你拥有真正的健康、美丽。因此，在女性的养阴、补气血的抗衰过程中一定不能忘记用食物排毒。

那么，什么食物能排毒养颜呢?下面就来介绍食物中的“排毒四杰”。

黑市耳——消除血液中的热毒

黑木耳，味甘，性平，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。经常食用能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。

黑木耳豆腐汤

【功效】养血驻颜

【用法】佐餐食用

【原料】黑木耳(干)30克，豆腐200克，精盐、鸡汤、葱末各适量。

【做法】将黑木耳泡发后洗净，豆腐切小块，将两者与精盐一起加入鸡汤同炖至木耳软嫩，撤入葱末调匀，即可食用。

【功用】适用于面色晦暗、粉刺、暗疮、黄褐斑、便秘、痔疮、脾胃不和及心血管疾病等。

苦瓜——清热解毒，消暑抗癌

苦瓜，性寒，味苦，余味甘甜，具有消暑涤热、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。此外，内含一种抗癌生理活性的蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。夏季常食还可抑制脂肪吸收，消除粉刺、黑头、暗疮，淡化色斑，还你清爽白皙的皮肤。

苦瓜菠萝汁

【功效】清胃涤肠

【用法】每周2—3次

【原料】菠萝1个，苦瓜1条，蜂蜜少许。

【做法】菠萝削皮切小块；苦瓜洗净，去籽，切片；将两者同入果汁机中，打成果汁，滤出，加入蜂蜜调味，即可饮用。

【功用】适用于皮肤干燥、粉刺、暗疮、黄褐斑重、高血脂、便秘、反酸、呃逆等症。

绿豆——清热，解百毒

绿豆，味甘，性凉，有清热、解毒、去火、排毒养颜的功效，常食还能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。例如，当人进食肥腻、油炸、热性的食物后，常出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于体内受湿毒所致，而绿豆能将人体内湿毒排泄出来，而且能降低血中胆固醇含量，从而使气血运行畅通，如此人体就会回归健康状态。

绿豆蜂蜜饮

【功效】清热排毒

【用法】每周1～2次

【原料】绿豆100克，蜂蜜适量。

【做法】将绿豆洗净，放入砂锅中，加适量清水，武火煮沸，转文火熬至豆开花，加入蜂蜜调味，即可饮用。

【功用】对皮肤瘙痒、面部粉刺、暗疮、色斑、食欲不振、便秘、高脂血症等症有一定的食疗作用。

苦丁茶——排毒，抗氧化

苦丁茶，味苦，性凉，具有清热消暑、明目生津、活血脉、养容颜的功效，内含的茶多酚可清除活性氧自由基，提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

苦丁茶

【功效】排毒养颜

【用法】每周1～2次

【原料】苦丁茶1～2根。

【做法】将苦丁茶放入茶杯中，沸水洗茶，滤出，再次冲入沸水，加盖闷约5分钟，即可饮用。

【功用】对皮肤粗糙油腻、眼睛干涩、高脂血症、血液循环不畅、肥胖等症有一定的辅助功效。