足部自我按摩养生美容法

除了光脚走路和跑步，你可以根据（古方中医药报）尝试下面这些光脚养生的小招数

想要美肤祛斑 用丝瓜络摩擦脚心  

古方中医足部推拿脚心美容法，即每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

通过适当地刺激脚底，能够促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

想要减肥排毒 边看电视边踩黄豆

在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候不要这样做。

想让关节更灵活 练习踮脚走路    

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防踝关节扭伤等情况。不过，在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西走路，熟练后再慢慢放开手。

想加强肠胃功能 多活动脚趾  

根据中医经络理论，管脾胃的内庭穴在脚趾部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

想缓解腰酸背痛 光脚滚网球

背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。