桑葚，血红细胞的根据地

电脑，电脑，还是电脑……现在社会，大多数人工作都离不开电脑，有的人甚至一天十几个小时都泡在电脑上。久而久之，眼睛亮起了红灯。

中医认为，眼睛的各个部位均由人的精气滋养，当人体阴血虚亏时，眼睛得不到滋养，就会疲乏、倦怠。此时，应该用桑葚加以调理。

桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，可调治肝肾阴血虚亏，以及由此引发的眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴等症状。此外，它对缓解眼睛疲劳、干湿也相当有益。桑葚营养倍数高于苹果和葡萄等水果，富含的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用，还能促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。对于过度用眼的女人尤为适合。

【桑葚美颜食方】

桑葚枸杞猪肝粥

粳米100克，洗净，加适量水煮开后，放入桑葚15克、枸杞子10克、猪肝片100克，煮熟，加盐调味，即为桑葚枸杞猪肝粥。此粥可生津止渴、促进消化、刺激肠蠕动、解除燥热。

桑葚果酱

桑葚500克洗净，放入不锈钢容器中，加入白糖150克，用不锈钢勺边将桑葚压碎，与白糖充分混合后，放入大锅中加适量水和少许柠檬汁，中火煮开转小火，加入麦芽糖180克，边煮边搅拌，至酱汁浓稠时离火，晾凉，放入冰箱冷藏，即为桑葚果酱。可滋阴补血,调理月经不调、闭经。

桑葚百合汁

百合、干红枣、桑葚各15克洗净。将红枣放入锅中，加适量水煮开，转小火熬煮半小时后再放入百合、桑葚煮开即成。可护眼、减肥、延缓衰老。

桑葚枸杞糯米粥

桑葚、枸杞子各30克，糯米100克，分别洗净，加水煮开后，加白糖调味制成桑葚枸杞糯米粥。可养阴补血、滋肝益肾，调治月经不调。

【5分钟美颜按摩】

消除眼部疲劳

进行球类活动，是消除眼部疲劳最简便有效的方法之一。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，眼外肌的协同作用可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。曰常生活中，我们可采用以下方法放松眼睛，消除眼疲劳：

1.闭目放松：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边缘，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼，闪眨多次。如图①。每日做3~5次。

2.远眺按摩：每日起床后，在空气新鲜的地方闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺，如图②；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用双手中指和无名指从鼻翼处幵始，从下到上环形按摩眼眶，然后眨动20次，如图③。

【调理面膜】

桑葚可改善皮肤血液供应、延缓衰老、营养肌肤。此外，它还可兼顾到瘦脸，可谓“一举多得”

桑葚+米酒+蜂蜜

桑葚汁50克、蜂蜜10克、米酒5克，加少量水搅匀，敷面15分钟。可消除脸部水肿、纤瘦脸庞、补充血气。