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健康养生,百病不愁
大多数男人在饮食上不够节制,加上男人喜欢大鱼大肉,蔬菜和水果的摄入较少,男人在体重的控制上也远不如女性那么自觉……所有的这些都使得男人比女人更多地遭遇到超重的困扰。对于不愿意舍弃享受美食的男性来说,如何巧妙地摄入一些食物,从而既能保证营养,又能帮助自己控制体重呢?
以下八种食物可以帮助男人去除体内脂肪,预防一些与肥胖相关的疾病,如髙血压等。而且它们本身也具有极高的营养价值,男人们在日常饮食中不妨多摄入一些,它们可以帮你保持魔鬼身材哦。
1.茶
茶能有效降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化,还可以减少血液中的脂肪。科学家认为:云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。男人应尽量少喝软饮料和咖啡,而将茶作为自己的主要饮品。
2.葱蒜
洋葱含前列腺素,有舒张血管,降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。
大蒜含大蒜精油,有降脂的效能。此外,大蒜所含的硫化合物可阻止血栓形成,有助于保护心肝动脉。
3.苹果
苹果中含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即可维持满意的血压,还可以控制体重。
4.牛奶
脱脂牛奶对男人来说是极佳的饮品,它富含钙质,还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体对胆固醇的吸收。
5.燕麦
它含有丰富的亚油酸,可降低血清总胆固醇、甘油三酯,能防止动脉粥样硬化。
6.玉米
科学家认为:玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,具有降低血清胆固醇的作用。以玉米为主食的印第安人,几乎不患高血压和冠心病,就证实了这一点。
7.鱼
鱼是一种高蛋白低脂肪食品,对男人来说是一种非常健康营养的食品。它含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
8.菊花
菊花有很好的消脂效能和较平稳的降血压的作用。男人在饮用绿茶时,掺杂一点菊花,不仅可以达到控制体重的目的,对心血管也有很好的保健作用。
2018/5/9
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2018/5/8
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