肌肤排毒，妙用天然食物

《千金方》认为，肌肤毒素积聚，会导致青春痘、色斑、皮肤暗沉等病症出现，而清理肌肤毒素，最简单有效的方法就是饮食疗法，经常吃一些含膳食纤维丰富的食物，如韭菜、冬瓜、红豆、芹菜、菠菜、竹笋、山药、薏米、海带、土豆、莲藕、地瓜、洋葱等，可以有效帮助肌肤毒素排出。

女人们想要拥有一张白净光泽的脸可不是一件易事，要美白、抗痘、除皱、保湿、补水，还要对抗雀斑和暗疮等各类损美因素。这些因素就像调皮鬼一样，此起彼伏，往往是“一波未平，一波又起。”女人们在“斗争”中，被折磨得心力交瘁，筋疲力尽。爱美之心人皆有之，爱美是女人的天性，但是，广大女性在“斗争”无果之余，是否想过这些病症的根源所在呢？《千金方》指出，“肺主外相’司呼吸，主一身皮毛”。皮肤作为人体最大的排毒器官，是人体健康的“晴雨表”，当机体处在平衡状态时，肌肤健康有光泽；当机体排毒管道不畅时，会引起油脂分泌失衡，就会出现青春痘，毒素淤积于内则表现为色斑、皮肤暗沉。所以当肌肤出现很多令女性头痛的问题时，就很有可能是肌肤毒素排不出来造成的。

排出毒素，不仅一身轻松，更是靓丽肌肤的好方法。现在，排毒养颜似乎已经形成了一种时尚、一种趋势，只要是关于排毒美容的话题，就备受女人们的追捧，只要是排毒养颜的课程，女人都乐于参与。有人认为肌肤之毒，可以通过敷面膜、涂抹化妆品来缓解。但事实上，肌肤毒素是泛指所有对人体造成危害的物质，或是可以引起人体排异性的反应、过敏症状等的物质，人们随时随地都会接触潜在的毒素，而大多毒素是无法用肉眼看到的。所以，仅依靠洁肤产品是无法将皮肤清理干净的。

清理肌肤毒素，最简单有效的方法就是饮食疗法，经常吃一些膳食纤维丰富的食物，就可以轻松地做到排毒养颜。可溶性膳食纤维能够吸附体内废物以及有毒物质，并及时排出体外；而不溶性膳食纤维则可以像刷子一样，扫清黏在肠壁上的毒素和有害菌，使大肠保持光滑，有利于毒素的快速排出。这类食物有韭菜、冬瓜、红豆、芹菜、菠菜、竹笋、山药、薏米、海带、土豆、莲藕、地瓜、洋葱等。

那哪些人的肌肤会中毒较深呢？现在我们就来看一下吧。

    涂粉抹油，每天离不开化妆品的女性：化妆品是现代女性必不可少的美容圣物，但是，每天脸上一堆化妆品，会阻碍细胞自身的呼吸机制，长期下去，不仅肤质会越来越差，而且肌肤还会长斑和老化。

经常熬夜、睡眠质量不好的女性：皮肤的新陈代谢在晚上会更加旺盛，经常熬夜的人新陈代谢会衰退，肌肤容易粗糙，脸色偏黄，毛孔粗大，皮肤出油，更容易堵塞毛孔，导致毒素积聚。

吸烟饮酒频繁的女人：烟酒是皮肤的大忌，酒精和尼古丁会损坏细胞功能，使细胞过早衰老，无法将体内毒素排出。毒素淤积不出，时间一长，就会导致面色苍白无血色、肌肤暗淡无光泽。

口味偏重、偏咸或偏辣的女人：经常吃刺激性食物，会加速新陈代谢，但也容易造成肌肤循环通道阻塞，影响肌肤呼吸及补水，使肌肤过敏，脸上长痘、长粉刺。

$:page

食谱速查

    ※红豆冬瓜汤

原料：红豆100克，冬瓜200克，盐适量。

做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中加适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆富含维生素、蛋白质及多种矿物，有补血利尿的功效，与冬瓜同食，可以增加肠胃蠕动，加速毒素排出，还有减肥的功效。

※土豆苹果汁

原料：土豆1个（约100克），苹果2个（约400克），蜂蜜少许。

做法：苹果去蒂去核，将土豆及苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后，加入蜂蜜搅拌均匀，当早餐或晚餐饮用。

功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速肌肤毒素排出。

※海带黄豆

原料：海带300克，黄豆100克，盐、酱油、味精、葱花各适量

做法：将海带切丝，开水焯熟沥干，黄豆用水煮熟后，与海带丝放凉，控干水分后，加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

食疗禁忌

1.忌吃生冷的食物，因为人体的肠胃需要温暖的环境，生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态。

2.忌食油腻、辛辣或高蛋白、高脂肪的食物，以免加重肝脏功能负担，导致毒素在肝脏内沉淀积聚。

【千金小贴士】

在食疗排毒的同时，还可以采用冷热交替的洗脸法。先用温水洗脸，接下来再用冷水洗30秒，可反复两至三次。冷热交替洗脸，操作简单，实用省钱，能促进血液循环，加速毒素的排出，堪称实惠简易的家庭排毒小诀窍。