正确喝水，排毒养颜身体好

《千金方》认为，水可补充体内津液，进而转化精血，是身体健康的保证。缺水会使肌肤变得干燥暗黄、痘痘频起，还会使女性体内毒素积聚，无法排出，身体过早衰老。但喝水要讲究一定的方法，盲目喝水不但不能排出身体毒素，反而伤害身体，只有科学饮水，正确喝水，才能容颜永驻、青春常在。

水是生命之源，人对水的需要仅次于氧气。有调查研究显示，女性每天通过呼吸排出水分约是400毫升，通过皮肤排出的水分为400毫升~800毫升，通过粪便排出的水分约是150毫升，通过尿液排出的水分约是1500毫升，因此，一个成年女性每天至少要消耗体内2500毫升水分。然而每天从食物中得到的水分仅有800毫升，体内分解氧化物质也会产生400毫升水分，其余的1300毫升水必须通过饮水来补充。中医经典《千金方》曾提到，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志；精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的表现。水在体内属阴，可补充体内津液，进而转化精血。身体缺水时，“津液”无所继，“精血”无所冲，必然导致疾病和衰老。

人体内水的成分占了70%，女性对水的充足度更加敏感，不论做什么美容保养，只要身体含水量过低，很快就会在皮肤上表现出来。尤其是夏季排汗量增大，如果不及时补充水分，肌肤就会变得干燥暗黄、痘痘频起，长期缺水还会使女性体内毒素积聚，无法排出，身体过早衰老，所以补充水分是女性健康和美容的重要保证。专家指出，每天喝8杯温开水可以利用机体循环代谢，排出体内毒素，补充所需水分，滋润肌肤，美容养颜。但是如果我们不挑时间地喝、不计质量地喝，就会陷入喝水误区，不仅不能排出身体毒素，还会对身体造成伤害，所以，科学饮水，正确喝水，才能容颜永驻、青春常在。

现在就来为大家介绍一下应该怎样正确饮水吧。早上起床后：经过一夜的消耗，体内已经开始缺水，这时喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。这一杯水，是全天中最重要的一杯水。

上午8点半：从清晨起床到上班，总是特别忙碌，情绪也比较紧张，所以身体无形中会有脱水现象，这时也要一杯温开水。

上午10点到11点：在工作一段时间后，喝一杯水可以缓解紧张情绪；另外，此时喝水，可以保障肠胃分泌足够的消化液来促进食欲，帮助消化。

午餐后半小时：此时喝一杯水，可以增强身体的消化功能。下午2点到3点：此时喝一杯水可以缓解眼部疲劳，滋润肌肤，还可以提神醒脑。

下班之前：喝一杯水，可以增加饱腹感，避免晚餐时进食过多带来的肥胖。

洗澡之前：喝杯水，洗个舒服的热水澡，既能舒缓神经，又能放松心情。

睡觉前：睡前喝一杯水，以供一整晚的消耗。

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食谱速查

    ※大米汤

原料：大米100克，水适量。

做法：将大米洗净泡开，放入锅中加适量水，文火煮至水减半时将火关掉即可。

     功效：米汤有益气、养阴、润燥等功效。经常饮用既能补充营养和水分，又益于消化和吸收，还有利于维持正常的生理活动，调节肠胃功能。

※芥末拌大豆

原料：大豆200克，黄瓜300克，食盐、醋、芥末、酱油各适量。

做法：大豆前一夜泡发，然后加水煮熟，黄瓜洗净，去掉两端，切丁，用食盐腌制5分钟，放清水冲洗。将酱油、醋和芥末混合在一起搅拌均匀，放入黄瓜和黄豆调制均匀即可。

功效：大豆含丰富蛋白质和人体必需氨基酸，可以很好地补充人体水分。

※牛奶草莓西米露

原料：西米100克，草莓200克，蜂蜜30克，牛奶500克。

做法：锅内放清水烧开，倒入西米小火煮10分钟左右，焖10分钟，捞出西米，用冷水冲去表面黏液，加入牛奶一起冷藏半小时；草莓切块，与牛奶、西米拌匀，加入蜂蜜即成。

功效：牛奶加草莓，口感好，味道佳，更是补水的佳品。

食疗禁忌

1.忌用饮料代替水，碳酸饮料、果汁饮料、酸奶饮料等，大多含有色素、防腐剂，会对肠胃产生不良影响，同时还会加重肝脏负担。

2.忌不渴不喝水，如果渴了才喝水，那水分只能解渴，并不能排毒。

【千金小贴士】

很多人认为喝汤和喝水是一样，只要喝了汤就可以不用再喝水了。但实际上，汤中除了水，还富含盐分和脂肪，虽然喝汤在一定程度上补充了一些水分，但是身体为了代谢盐分和脂肪，会消耗掉更多的水分，所以，喝完汤一段时间后，还是要喝水，喝汤是不能代替喝水的。