熬夜的饮食与保健，让肌肤保持水嫩

熬夜对于女性来说，绝对是“毁容”的主要杀手。眼圈乌黑、脸色暗黄等情况，就会不请自来了。现代社会竞争激烈，生活节奏越来越快，也有越来越多的年轻人加入了“午夜一族”。熬夜特别是对于女性，会导致内分泌失调、整天无精打采，从而影响工作和生活，更危害着女性身体的健康，也将会让女性和美丽的肌肤失之交臂。人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌的最高峰是在黎明前，因此人的最佳睡眠时问是在晚上10点到凌晨6点，而晚问10点到凌晨2点是皮肤细咆更替速度最陕的时间。人体要是在该睡的时候还没有休息的话，就会导致伤神，从而使免疫力低下。长期熬夜肯定会引起一系列的问题，加上现在已是深秋，起伏不定的日夜温差也在折磨着肌肤。面对这种隆状，我们该如何美容养颜呢?

一、熬夜后注意饮食

应该选择维生素含量高、富含蛋白质的食物，如牛肉、豆类、鱼类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等，可以缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等食物则可以预防神经衰弱，其植物纤维可以促进大脑微循环畅通。

二、锻炼对于熬夜女性很重要

熬夜后会感觉精力不济，除了饮食要保证外还必须加强自身运动，加强锻炼。这时候可以做一些简单的活动，如原地慢步走、打打太极拳、按摩太阳穴，等等，有利于恢复体力，但是要避免一些激烈运动。

三、熬夜后及时进行护肤

熬夜的女性朋友应该要如何保养皮肤?由于熬夜而身体损伤自是不用说，身体差了自然皮肤也会跟着差。对于因熬夜引发皮肤出现一大堆槽糕的问题，那么应该要如何应对？

(1) 熬夜基础应增加水分

保养肌肤就像是炖萝卜，生萝卜加上酱油，不管怎么样都难以入味，要等到汤汁完全渗透后才会完全膨胀起来。人的肌肤也是相同的道理，在熬夜之后，肌肤已经失去很多的水分，所以应该首先以化妆水保养肌肤，要让肌肤完全吃透化妆水的水分，才能够完全的浸润到肌肤细胞，激活循环。

(2) 熬夜肌肤出现不适的应对方法

当肌肤有瘙痒感或是觉得难受时，都要以棉棒点上保湿霜在脸上不适的部位抹开薄薄的一层，可以起到镇静消炎的作用，保护肌肤，隔离刺激源。若是皮肤在熬夜中呈现干燥脱皮的敏感现象，说明角质层正布满裂痕，不要迟疑，要使用强制手段为肌肤保湿：在做肌肤水保养时，不妨增加保养的时间和步骤，之后使用的乳液或是精华液抑或是霜都应该适当的减少用量，这样有助于重现肌肤的水润感。

(3) 熬夜肌肤需细节保养

肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。洗完脸之后在脸上敷上厚厚的一层保湿精华液，保证精华液能渗入到肌底细胞，修补保湿障壁。对外要加强空气中的水分子，不妨带着加湿器到公司熬夜加班。

(4) 熬夜肌肤应仔细清洁

敷膏状的清洁面膜，清理毛孔中的污垢、角质。敷完面膜后要在脸上涂抹毛孔精华液还要积极保湿，同时配合上推的按摩手法，加强肌肤的弹性。对于毛孔粗大的肌肤，要稍微拉开，将精华液强制性地填进肌肤毛孔，效果加倍。日夜颠倒的疲惫肌，要改用弱酸性的或是氨基酸类的洁面产品，保育健康角质层，以防细菌入侵引发肌肤炎症。清洁面部后还要选择一款抗菌类的调理精华，如水杨酸等酸类凝胶的产品护理痘痘。

(5) 熬夜肌肤应适合按摩

长期熬夜的MM血液循环差，脸部水肿晦暗，建议每天早晚都要用按摩霜或是保湿乳给肌肤按摩，乳液要能够吸收至无形的，不要过于油腻的，要不然也只是给肌肤造成负担。按摩手法：眼周积水浮肿按摩淋巴排水排毒。沿着发际线至耳后，再到耳下，最后沿至锁骨。力道要拿捏好，水分才能排得顺畅。