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人体的新陈代谢时刻在进行着,并且其速度在一天当中遵循着一定的规律,对我们减肥的人来说有很大的影响,什么时间新陈代谢快?首先要掌握新陈代谢的规律,可以帮助我们在恰当的时间运动和进食,让减肥更快实现。
一、新陈代谢时间规律
1、早上6点-9点
新陈代谢最活跃,这时无论在精神上还是身体能量上,都最为活跃,有什么要吃的,尽管在这个时候,这是个吃不胖的黄金时段。这顿吃得好,可以让身体代谢加快,提早启动身体一天的脂肪燃烧机制。
2、上午9点-12点
这时,新陈代谢会保持比较高的活跃度。而且,腿部细胞相对更为活跃,想瘦大腿的要趁这个时候哦。上午9点-12点是瘦大腿的最佳期。
3、上午12点-中午3点
经过一个上午的活跃后,人体新陈代谢在中午进入平缓的休整期。此时,血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。此时不适合剧烈运动,更不可能通过节食去减肥。
4、下午3点-5点
新陈代谢在经过中午的休整后,会再度达到一个小高峰时期,此时运动减肥效果是最好的。下午3到5点,人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体新陈代谢重新步入正轨。
5、下午5点-7点
下午5-7点,人体的新陈代谢进入晚上低缓期前的旺盛时刻。因而是享用晚餐最佳时期,不然过了这个时间,新陈代谢慢,不利于晚餐的消化,容易胖的。此时人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,不适宜做运动,适合享受晚餐。
6、晚上7点-11点
这时新陈代谢要开始变慢。如果你现在才吃晚餐,吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%,剩下的都会被囤积成肥肉。但这个时间点,是淋巴系统的排毒时间,适合利用循环的走势,把脸上的肉肉甩走,因而是瘦脸的最佳期。
7、晚上11点-次日6点
过11点,人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低。但这个时段是身体的黄金修复时段,也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙,在深度睡眠时就会出现在人体内,帮助你打击体内脂肪,而能抑制你对高热量食物的渴望。
2018/5/9
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2018/5/8
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