有些时候你并不是胖。而是有些“肿”

有些时候你并不是胖。而是有些“肿”

      有一些肥胖其实不是真正意义上的肥胖，而是实实在在的水肿，属于一种严重的病态。具体我们应该如何来判断自己是否属于水肿呢？根据我的临床经验，建议你用手在胖的地方用力按下去，拿起手的时候，若是发现手按住的地方发白，并且需要很长时间才能恢复，那就属于水肿型肥胖。试试腰上的肉，用手捏一捏，若是感觉很松很软，那也是水肿型肥胖。还有一些女性朋友，眼皮、面部也是浮肿的，但体重一点也不超标，只是看起来有些胖，这也是水肿型肥胖。
      水肿较轻的人，往往皮肉松弛，脸部下方的肉没有弹性，往下坠着，整个人看起来很没有精神，下肢水肿厉害时连鞋子都变得有点挤脚。严重者则比较容易发胖，甚至伴有口干舌燥、四肢乏力、头晕、心慌、频繁咳嗽等不适。
      这类水肿问题多半是脾气虚或者脾阳虚引起的。脾主要负责运化，脾气不足或者脾阳虚弱的话，水湿运化势必不利，多余的水分就会积聚在体内，最终形成水肿，尤其是下肢水肿。此时最好的办法就是补脾胃、助阳气、去湿气。

健脾消水肿要怎么吃：
1、低盐饮食。吃得太咸容易水肿，吃得清淡些，能够减少肾脏的负担，减少体内水分过度潴留，减轻手脚肿胀的情况。 

2、多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉、橘子、土豆等，健脾的同时还能减轻水肿不适。
3、多吃一些利尿消肿的食物，比如山药、海带等，利水消肿，达到瘦身减肥功效。
4、多吃些补脾补气的食物，比如红枣、莲子、木耳、扁豆等，改善脾虚引起的水肿型肥胖。
5、适当搭配一些健脾化湿的中药材，比如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄芪、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏米、玉米须、红豆等。
最棒食材：
      薏米，利水消肿、健脾祛湿效果非常明显。薏米与红豆一同煮水，不要加别的，煮好后喝水吃豆子，长时间坚持就会起到减肥的效果了。另外，还可将薏米洗净晾干用锅炒，需要注意的是，要用铁锅干炒，就像人们平时炒芝麻那样。炒熟后，可以直接吃薏米，也可以用粉碎机打磨成粉冲着喝，这种方法比煮粥效果更胜一筹。
      红豆性平、味甘酸，有很好的健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。脾虚湿气过重引起肥胖的人群可以用红豆煮水喝，也可以加上黑豆和绿豆一起煮水，这样能很好地排出体内的湿气。再者还可以用红豆做豆沙，熬粥，经常食用的话能起到减肥的功效。
      山药，味甘、性平，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、补中益气的功效。脾虚水肿型肥胖的人可以将山药炒着吃、炖着吃等，也可做点心吃，长时间坚持就会起到减肥效果。山药最好选择铁棍山药，为药食同源之物，补脾效果更好一些。

学做食疗方：

1、红豆山药薏米粥
配方：红豆15克，山药30克，薏米80克，白糖少许。
做法：将上述食材洗净，山药切片，放入砂锅内，加适量水煮成粥，加白糖即可。
用法：佐餐食用，每日1剂。
功效：红豆、山药、薏米都是祛湿良药，组合在一起，补脾燥湿效明显更甚，有利于改善水肿问题，达到减肥瘦身的功效。

2、薏米山药扁豆粥

配方：薏米、白扁豆各10克，山药15克，粳米20克。

做法：所有材料洗净，山药切片，放入锅中，加水，小伙慢熬成粥即可。

用法：早餐温服，每日1剂。