滋补气血，美丽容颜靠内调

中医认为，气与血各不相同，又相互依存。一个健康的女人，只有保持气血充足，才能拥有姣好的容颜。因为气血盛则脸色红润，气血衰则脸色苍白，女人要想拥有白里透红的脸庞，就得补气血。此外，月经病也会让女人血气亏损、面色暗沉无血色，因此，女性在补气血时，还需对症下药。

【食养】

所谓“药补不如食补”，女人补血养血最根本的方法还是食养，蛋白质、微量元素（如铁元素）、叶酸、维生素B1都是“造血原料”，含有这类元素的食材也应多吃，如豆制品、动物肝脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁等。

【药养】

即食用具有养血、补血、活血功效的药材所做的药膳，常用的补养气血的药材有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、首乌、枸杞、阿胶、红枣、桂圆等。常用的补养气血的方剂有四物汤、人参归脾汤、十全大补汤等。

【神养】

中医认为，若情志不畅、肝气郁结，则使血液耗损。所以，女性保养气血宜心平气和，不宜伤心动怒、悲观忧郁。维持平和的心态、愉悦的心情、开朗的态度，不仅能让人的免疫能力得到提高，有利丁人的身心健康，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，让人看上去面色红润，皮肤白里透红。

【睡养】

所谓睡养，便是要求人生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，使睡眠充足、规律、有度，睡养对女性的经血顺畅以及抗老防衰都有很大的帮助。