防治皱纹按摩法（一）

皮肤皱纹是生理现象，是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外，外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭，灰尘、污物、油类、细菌的污染，碱性强的肥皂和不良化妆品的刺激，是早生皱纹的外来因素。水分的丟失，皮肤细胞含水量的不足，是皮肤早生皱纹内在因素之一。如果皮肤含水量减少10%时，皮肤还能维持正常；如果皮肤含水量少于30%时，皮肤则呈现干燥状态，变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素：如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥，还有慢性疲劳、情绪低落等。

延缓皮肤衰老，保持皮肤光泽柔润、洁白细腻，就要从人的整体着手进行保养，避免或减少外来刺激，加强自我护理意识。

面部自我按摩，可强化皮肤弹性和改善皮肤结构，加速面部皮肤的血液循环，清除面部衰老细胞，改善面部皮肤营养，使皮肤润泽，除皱，防皱，减缓衰老。但是，按摩时动作要慢，操作要自下而上推运，由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心吸引力的作用，整个人体也包括颜面的皮肤被长年累月地向下牵拉，皮肤与肌肉会逐渐松弛，以致改变原来的脸型，所以按摩时应将皮肤向上推运，而不能向下拉，

以保持颜面皮肤的张力。

1.指压按摩防皱方法

（1）指压百会穴、四神聪穴：双手示、中、环指自然弯曲，指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴，约1分钟，再按正中线方向前后搓动按摩50~100次。

（2）指压、按摩两侧睛明穴：两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、示指指甲轻施力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50~100次，最好两手交替按揉。

（3）按揉鱼腰穴：端坐位，眼平视，鱼腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴约1分钟，再向心性旋转按摩100次。

（4）按揉瞳子髎穴：端坐位，瞳子髎位于眼外眦外侧1.7厘米，眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟，再向心性旋转按摩50~100次。   

（5）指压四白穴：正坐位，两目正视，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔陷中。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再向心性旋转按揉50~100次。

（6）指压足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50~100次。

（7）指压三阴交穴：正坐垂足，三阴交穴位于内踝上10厘米左右，胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50~100次。