防治皱纹按摩法（二）

注：接上文《防治皱纹按摩法（一）》的内容

1.颜面推运按摩方法

（1）用双手示、中、环指三指指腹，自口唇两侧向上，经两颊部至颧骨下端，鼻翼两侧，推运按摩。重复3次，不能下推。

（2）用双手示、中、环指指腹，从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次，不能回返推运。

（3）用双手中指指腹适当施力，从鼻根部经两眼内眦、两眉中间、前额，推运至前发际正中。重复推运3~5次，不能反推。

（4）用双手示、中指指腹适当施力，从两眼内眦沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外眦。再从两眼内眦沿下眼眶边推运、边按揉至两侧外眼眦。

（5）用双手示、中、环指指腹，从前额正中线起，沿前额、两侧颞部，至两侧太阳穴，边按揉边推运，不要反推。重复3~5次。

（6）用双手示、中、环指指腹，从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。

（7）用双手示、中、环指指腹轻微用力，有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下颌角为止。

2.面部扩张运动锻炼

（1）将眉毛缓慢抬起，然后再落下。重复10~20次。双眼逐渐闭合，再睁大双眼。重复50次。连续4周，每天早晚各1次，可收功效。

（2）呈吹气球形，但不要吹出声。此动作应保持6秒钟，以保持面颊肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。重复3?5次。

（3）每天做轻微而缓慢摇头、低头、再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复做3~5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，能保持头部、颈项部皮肤的挺拔，有助于控制“双下颏”的出现。

每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能长年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细腻、光滑、防皱美容的效果。