乌发飘飘 别让白发提前到

白发是人体衰老过程中的一个正常现象。随着年龄的增长，白发也随之逐渐产生。然而，自发产生的早晚、数量和速度，则是因人而异的。如果保养得当，可有效延缓头发变白的时间。

白发是如何形成的

现代医学认为，白发的形成除了人体自然的衰老进程之外，与精神、营养、慢性疾病和遗传因素关系密切。不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。另外，黑头发中的色素颗粒含有铜、钻、铁等元素，假如缺少这些元素，以及营养不良等因素，也会导致提早出现白发。另一些人自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进症以及一些内分泌障碍疾病等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。此外，少年白发也有一定的遗传因素，有一定的家族遗传倾向。

中医眼中的白发

传统中医学认为，白发的病因主要归结在虚证上。根据上述现代医学所列举的病因，存在着许多相通之处。头发早白可以由肾精亏虚引起。肾中精气主要来源于先天之精和后天之精，先天之精不足，往往导致先天禀赋不足，可以归因于人体形成过程中。中医学认为，精是先于胎生成的物质，可以视作类似于基因的生命演化程序。因此，先天之精不足往往导致许多遗传性疾病和症状的产生；而后天之精主要依赖于脾胃所化生的水谷精微不断地补充，如果人长期处于营养不良的状态，也即是后天之精没有足够的充养，同样会出现肾精不足的表现。由此可以看出，所谓肾精亏虚导致的白发，无疑包括遗传因素和营养因素两个方面。除了肾精亏虚，思虑过度、劳神伤血，亦会引起头发早白。中医学认为心主神志，焦虑不安、紧张、惊恐等不良的精神因素长期作用下，会逐渐耗伤心血，心血亏虚，头发失去必要的养分，则会提早出现白发。

测试一下，你的白发属于哪一类

饮食因素：由于偏食、挑食，造成饮食营养不均衡，造成营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，也会使头发变白。

精神因素：白发还与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。精神压力过大，会使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送而产生白发。

疾病因素：由于患有自主神经功能失调、甲状腺功能亢进症、内分泌障碍等慢性疾病，破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，使头发逐渐变白。

让头发拥有充足的营养

要想拥有乌黑亮丽的秀发，必须让头发拥有充足的营养，女陛朋友可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

健发的食物

健发的食物以含维生素A或含铁的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B12以及碘、铜等矿物质都是必需的。含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

使软发转硬而有弹力的食物

为使太过细软的头发变得有弹性，可以多摄取含有钙的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、圆白菜等。

使发黄或发灰的头发转黑的食物

头发发黄或发灰是因为头发黑色素不足而导致的。此种物质可以从食物中摄取，从而使头发色泽变好。倪如多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等，这些食物可增加头发色泽。

防止头皮屑的食物

头发有干性与油性之分。干性头发产生的头屑，是由于皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪的食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮产生的头屑，主要是由于缺乏B族维生素(特别是维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

《本草纲目》中的乌发明星

芝麻：味甘，性平，具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益精填髓、养血益气的功效，芝麻有黑、白两种，《本草纲目》认为药用以黑芝麻为佳。现代医学研究认为，芝麻含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素D、维生素E、卵磷脂及丰富的油酸等。这些营养成分都是滋润乌发所必需的营养物质。

大麦：味甘，性微寒。《本草纲目》及传统中医学认为它具有消渴除热、益气健脾、和胃调中、消食、补虚、养颜乌发等功效。孟诜的《食疗本草》载：  “大麦久食之头发不白。”

熟地黄：又名干地黄，味甘，性微温，具有养血滋阴、补肾益精的功效。熟地黄中含有梓醇、地黄苷、碳水化合物、氨基酸等。清代张德裕的《本草正义》记载熟地黄“能直达下焦，滋津液，益精血。凡津枯血少，脱汗失精及大脱血后，产后血虚未复等症，大剂频投，其功甚伟”。

桑椹：又名桑果、乌葚等，味甘，性寒。《本草纲目》及中医学认为它具有补肝益肾、滋液息风的功效。明代兰茂的《滇南本草》记载“(桑椹)益肾脏而固精，久服黑发明目”。