巧用蔬果，塑造女人天然美丽

《千金方》认为，气血通畅，毒素清除则肌肤红润，有光泽；气血不通，体内有毒素淤积，就会使肌肤暗沉无光。调节气血与饮食密切相关，经常食用黄瓜、猕猴桃、草莓、西瓜、番茄、冬瓜、苹果、胡萝卜等蔬果能有效促进血液循环，加快毒素排出，帮助女人塑造天然美丽。

世界上最美的服饰也比不上光滑的肌肤、精致的面容带给女人的诱惑。因此，她们总是坚持不懈地涂脂抹粉，描眉画目，借助各种各样的化妆品将自己变成一个美丽女人，还有的人甚至利用整形手术改变原本脸形、容貌，将自己改造成为全新的“自己”，或是另一个“别人”。

    通过化妆得来的美丽或许会让女人在心理上得到一丝安慰,但是卸完妆后，还能接受那张粗糙暗淡的素颜吗？何况化妆品的成分大多为化学制剂,使用不，反而会对皮肤造成伤害。整形手术的危害就更不用说了，出现意外，就会有“毁容”的危险那么，如果不依靠化妆和整形这两道“护身符”，女人们又该如何挽救自己的容颜呢？

中医经典《千金方》中记载，肌肤与气血和体内毒素密切相关，气血通畅、毒素清除则肌肤红润，有光泽；气血不通、体内有毒素淤积，就会使肌肤暗沉无光。而疏通血液、排出毒素并不一定要商场里髙档的补品和化妆品，经济、天然的蔬果就能为女性的美丽加分。蔬果中含有多种维生素、有机酸和无机盐，能有效促进血液循环，加快毒素排出，令女性集美丽、健康、营养、自然于一身，唤醒白里透红的天然美肌。如黄瓜、猕猴桃、草莓、柠檬等有美白祛斑功效；菠萝、海藻等可以深层洁肤；石榴、西瓜、番茄、木瓜等则含有抗氧化成分；冬瓜、苹果、胡萝卜等有滋润肌肤、活化肌肤的作用；而櫻桃则有调节油脂分泌的作用。

    黄瓜：含丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是美白的必备成分。

猕猴桃：维生素C和维生素E含量都很高，并含有氨基酸及天然肌醇等营养成分，是美容养颜的好食材。

菠萝：其中所含的菠萝酵素是分解蛋白质的“高手”，酵素可消除肌肤上老化的角质，此外，菠萝还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的清理。

葡萄：有焕肤靓颜、消除暗沉的功效，其所含的茄红素有抗氧化的作用。

香蕉：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能让肌肤变得特别柔滑光泽。

冬瓜：含有的镁元素可以使人精神饱满，面色红润、皮肤白净。

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食谱速查

    ※樱桃汁

原料：樱桃80克，凉开水200毫升，白糖适量。

做法：樱桃洗净后去核，放入榨汁机中加凉开水榨汁，加适量白糖调味即可。

功效：樱桃含铁极高，能补血理气，使面色红润，还能使疲劳的肌肤得到缓解。

※蜂蜜柠檬茶

原料：柠檬半个，绿茶少许，蜂蜜一大勺。

做法：将绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶滤掉。等到茶温凉后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀，直接饮用或放冰箱冷藏后饮用。

功效：不仅可以消除疲劳，还可以增白肌肤，去除色斑、紧肤、润肤、抗肌肤老化。

※胡萝卜薯泥汁

原料：胡萝卜50克，土豆150克。

做法：胡萝卜、土豆洗净后切小块，放入榨汁机中榨汁；或是在擦菜板上擦成细条状，再用纱布将细丝包住，用力拧出汁液；也可加些苹果汁或蜂蜜做调料。

功效：胡萝卜可以促进体内新陈代谢，土豆营养十分全面，二者搭配既是美容佳品，又是减肥良药。

※柠檬柚橘汁

原料：柚子、橘子各一个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷开水适量。

做法：将柚子、橘子分别去皮，分成小瓣，再去除白膜及果核。将柚子和橘子一同放入果汁机，加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

功效：清热排毒，滋润肌肤，美白容颜。

食疗禁忌

1.忌食开始腐烂，无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品。

2.忌食冰冻过的水果。

3.忌食没有熟透的香蕉。香蕉富含丰富的膳食纤维，能起到利便的作用，但是没有熟透的香蕉不仅不会起到这种作用，反而会加重便秘。

【千金小贴士】

一般人认为，水果果皮的维生素含量要比果肉高，因而食用水果时应该连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，果农往往选用农药喷杀，而农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因此，食用水果时最好还是去掉果皮。