选好食物，小脸美女吃出来

《千金方》中提到，胖脸与肾有重要的关系，而补益肾气与饮食密切相关，所以改善脸部肥胖可以通过饮食来调节，经常吃一些有痩脸效果的食物，如薏米、柠檬、西瓜、葡萄、大蒜、胡萝卜、豆苗、芹菜、菠菜等可以健康有效地改善面部肥胖，让女人轻轻松松吃成小脸美人。

方脸、“大饼脸”的女性会给人一种臃肿的感觉，影响整个人的外观效果，尤其是在人群中，或是照相时，与旁边瓜子脸的女性相比，就更显得自己脸太胖、肉嘟嘟的，不上镜。我们看一个人的长相时，首先看的就是脸形，而方脸并不符合东方人对美的评判标准，现代社会的美容观点比较推崇轮廓小、曲线柔和的脸形，这样显得娇媚动人，可以突出面部的容貌美。比如鹅蛋形给人一种雍容华贵的美，瓜子脸给人一种媚劲十足的美，小圆脸给人一种青春可爱的感觉，而且小脸美女还会显得更加干练，但是，女孩子如果长一副国字形脸就给人感觉不够温柔。所以，拥有一张精致小巧的动人小脸是很多爱美女性的梦想。但是，现实生活中，并不是每个女人都有一张小脸，于是一场又一场“瘦脸革命”便在大脸女性中打响。

为了拥有迷人精致的小脸，很多女性进行节食减肥，认为只要身体瘦了，脸也就会自然而然地瘦下来，但结果往往却不尽如人意，有的身体瘦了，但脸却没瘦，相比之下脸显得更大了；有些女性则不惜花大价钱打瘦脸针，瘦下来还好，如果打针时出现意外，或后期护理没有做好，后果不堪设想。爱美之心人皆有之，但是追求美丽的同时，也不能忽视健康。其实，女性朋友要想安全成功地瘦脸，还得从内在开始调理。《千金方》中有这样的描述：“若阴病者主下，下则虚，虚则寒，体重则肾水生，邪气入体，行于五脏则咳，咳则多涕唾，面肿气逆。”意思就是说，阴虚的人下身虚，肢体就会冰冷，肾水生，一旦邪气入侵体内，人就会出现面部水肿等症状，因而可以说脸胖与肾有重要的关系。而补益肾气与饮食密切相关，所以改善脸部肥胖也可以通过饮食来调节，经常吃一些有瘦脸效果的食物，如薏米、柠檬、西瓜、葡萄、大蒜、胡萝卜、豆苗、芹菜、菠菜等，可以有效地改善面部肥胖，让女人轻轻松松吃成小脸美人。

柠檬：柠檬汁有助于降低食欲和清理肠胃，维持肠道健康，促进体内循环，从而去除水肿，对水肿型肥胖有显著的效果。

大蒜：大蒜在被捣烂或切开时，会产生一种化学物质——蒜素，能通过增加体内肾上腺素分泌而抑制脂肪合成，从而有效控制肥胖。

芹菜：芹菜中含有的膳食纤维非常丰富，在食用芹菜的时候，可以促进口腔的活动，通过咀嚼带动脸部运动。

木瓜：木瓜又被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶以及维生素，有非常好的去脂功能，对于脸部肥胖的女性来说，是非常美味的食物。

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食谱速查

※葡萄柚汁

原料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200毫升，柠檬片1片，冰块3块。

做法：将葡萄柚去皮洗净切块，再将葡萄柚放到榨汁机中榨汁，加蜂蜜、苏打水、柠檬片和冰块，充分搅拌均匀即可饮用。

功效：葡萄柚的热量非常低，它所含酸性物质可以增加消化液分泌，促进消化，并含有大量的维生素C具有瘦脸功效。

※绿豆薏米粥

原料：绿豆20克，薏米20克，矿泉水适量。

做法：薏米及绿豆洗净后用清水浸泡整夜，次日将浸泡的水倒掉，把绿豆和薏米放进锅内，加入矿泉水，大火烧开后，小火煮至熟透即可。

功效：绿豆及薏米都有利尿、改善水肿的效果，而薏米本身就有美白的功效，搭配绿豆，可以尽快排出体内毒素，告别水肿大脸。

※芝麻菠菜

原料：菠菜600克，盐2小匙，柴鱼酱油2大匙，冷开水2大匙，白芝麻半匙。

做法：菠菜洗净，烧开水加盐，放入菠菜氽烫至熟，捞起并过凉沥干，切成10厘米的长段；将柴鱼酱油与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可。

功效：菠菜含钾、维生素A等瘦脸必备元素，所以对消除脸部水肿非常有效。

食疗禁忌

1.忌食坚硬难嚼的食物，因为脸大的主要原因就是下颌角肥大，而经常食用坚硬难嚼的食物会导致下巴肌肉过于发达，从而引起下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物。

2.忌食咸的食物，因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使脸部发生水肿。

3.忌食油腻、油炸、膨化性食物，此类食物会造成脂肪淤积，不利于瘦脸。

【小贴士】

不正确的咀嚼方法不仅会影响脸形，甚至会使腮部突出，即使吃得再少，也还是会吃出一张“大饼脸”。而良好的咀嚼习惯是“大饼脸”、方脸的克星，正确的咀嚼方式是细嚼慢咽，最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15~25次，这样才能让脸形越来越标致立体。