适时泡脚，女人气血通畅才会妩媚动人

在寒冷的冬天，许多女性朋友最烦恼的就是手凉脚冻的，特别是到了晚上睡觉时，在被窝里捂了很久，脚还是冰冰的，老是睡不着，这可怎么办才好呢？睡前泡泡脚吧。中医养生特别重视脚，因为在人体经络的分布中，脚占据着重要的地位。12条经络中有6条在此会聚，其中3条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点、3条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。而且在脚底有身体各个脏腑的反射区，刺激这些反射区，可以促进人体的血液循环，调理排泄功能，加强人体器官功能，获得防病治病的自我保健效果。

俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”《黄帝内经》中说：“惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五藏。”“下象地以养足”的意思是，要像大地的水汽循环一样来调养自己的脚。我们都知道大地上的水经过太阳的照晒之后会变成水蒸气上升，然后变成雨雪降落下来。如果天地间的水汽停止了升降循环，也就没有了雨雪，世界就会陷入彻底的干旱。那么，人体的气血循环也是如此，如果人的脚一冷，气血便会在脚下凝固，气血的上下循环受阻，就会直接影响到内脏——胆、脾、肝、肾、胃等的健康。那么，如何让人体气血畅行呢？最好的办法就是用热水泡脚，让脚保持一定的温度。所以’民间才有“热水泡个脚，胜过吃补药”之说。

人们常说：“人老脚先老。”尤其是作为女性，由于每月的血流失，损伤阳气，容易受到寒凉的侵袭，就会引起气血不通，手脚冰凉。中医认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚’湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”中医养生讲究持之以恒，四季顺时养生，而泡脚也是如此。

在泡脚的时候，女性朋友应注意以下几点：

1.注意水的温度

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃~43℃为宜。泡脚时，水通常要淹过脚踝，且最好用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

2.注意泡脚的时长

许多人喜欢从水很烫泡到水凉了，甚至有的人泡脚时不停地添加热水，持续泡一两个小时，这都是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

泡脚可选择在晚上9点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内的血液循环。

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就是适宜的。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间可短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。3.注意泡脚的频率

如果只是以养生为目的，可以天天用热水泡脚；如果是足疗，建议间隔1?3日进行1次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快有所消耗。

此外，一些体内寒重的女性朋友，泡脚时可在水中加些干姜或艾叶。每周1~2次即可，每次加入一小把艾叶、一两块干姜。通过泡脚，使得气血畅通，让女人在四季都能妩媚动人。