晴天不遮阳头发变脆易脱落 电吹风让头发变干枯

导读：烈日下，人们都知道戴墨镜、涂防晒，但很少有人会顾及头发，任其被紫外线伤害。近日，美国《预防》杂志刊文，总结了包括日晒等伤害头发的几件事，可供参考。

晒太阳。

头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。佛罗里达州植发外科医生艾伦·鲍曼博士解释，长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。

蒸桑拿。

这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落。波士顿植发外科医生瑞安·威尔特博士解释，高温还会迅速透过头皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成保护层。建议洗澡时降低淋浴温度，最好用40℃以下的温水洗头发。

节食。

加利福尼亚皮肤科医生帕拉迪·马诺莫尼指出，节食的一个明显危害就是脱发。头发主要是由蛋白质组成的，只有摄取充足的蛋白质才能让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类补充蛋白。

头发扎太紧。

扎马尾辫或盘发会拉紧头发和头皮，易使毛囊松脱，从而影响头发生长。纽约皮肤科头发健康门诊医生多丽丝·戴博士指出，头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。建议尽量梳披肩发，尤其是睡觉时。

使用定型胶。

定型产品通常酒精含量高，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。建议避免使用酒精含量高的定型产品，同时使用含胶原蛋白的护理产品，帮助锁住头发水分。

使用卷发棒。

电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，鲍曼博士解释，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。建议少用热定型工具，电吹风一周使用次数限定在2~3次，并尽量用低温档。

补充阅读：头皮健康是保养头发的关键

有人说女人的美就在于那一头乌黑亮丽的长发，可是这一头乌发却不是那么容易得到的。我们对发丝进行的滋润和护理都只是补救式地抚平头发的毛鳞片，让脆弱的发丝少受干燥的影响，除非剪掉受损的部位重新来过，否则根本无法依靠表面性的护理改善发质。当你不惜下重本购买一堆护发产品，费尽心思照料却还是分叉断掉甚至有讨人厌的小头屑的时候，你就应该换种方式去呵护发丝了。其实，头皮健康才是保养头发的关键，发丝之所以出现各种状况都跟头皮有关。

清洁头皮，慎用化学刺激性强的清洁产品

头发护理最基础的工作就是清洁，要清洁好头皮上的污垢、头皮屑，使头皮表面变得柔软，促进毛发生长。头皮比脸部分泌的油脂更旺盛，如果不用心清洗会导致头皮毛孔堵塞，无法吸收护发精华的营养，反而形成残留物质，自然会导致头发生长不健康。

生活中很多人在清洗头发的时候，随便用指甲抓挠一下草草了事，这样既不可能洗净头发，指甲也会对头皮表层的保护膜起到破坏作用，所以从清洁第一步开始，就要注意温和地梳理头皮和发丝，同时选择适合自己头皮健康状况的洗护产品，慎用化学刺激性强的清洁产品。有必要的话还可以针对自身头皮情况备一款头皮专用清洁产品，切记不要将护发素涂在发根和头皮上，很容易堵塞毛孔。

Tips：用指腹按摩头皮。洗发时配合洗发水做头皮按摩，每一寸头皮都要被洗发精的泡沫覆盖，用指腹轻轻地搓你的头皮，这样头皮才会洗得干净。还可以加快血液循环，清洁的同时也可以让头皮得到放松，改善头发的营养吸收。

时常梳头皮，促进血液循环

简简单单的梳发，也是保养头皮的重要环节之一。古语有云“欲发不脱，梳头千遍”，意思是说通过梳头可以增强头皮血液循环，促进秀发的健康生长，当然，日梳千遍有些难以实现，但是做到每日梳头30次以上，也能起到同样的作用。正确的梳发可以去掉头皮及头发上的浮皮和污物，并给头皮以适度的刺激，促进血液循环，确保毛囊根部能够获得足够的营养，使头发亮丽，并使头皮更健康。

梳发首先轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部位，则可以由后往上梳，在睡前梳头皮，效果更显著。千万不要忽视这个简单的动作，养成每天勤梳头的好习惯。

按摩头皮，配合护发精油效果更佳

按摩头皮能刺激头皮的毛细血管扩张，从而使头部的血液循环旺盛，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；经常按摩头皮也对缓解压力、助眠有一定的效果。如果头皮受损比较严重，在彻底清洁完头皮之后，可以选择将适量头皮护理产品涂抹在头皮上，并通过手指的按摩使其很好地吸收。头皮护理精华主要的作用是帮助调理头皮毛囊及其周遭的状况，护理液中含许多营养成分，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌，以达到保护及强化毛囊的正常运作。

不妨学学简单的一分钟按摩操：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激；从头顶开始，横向两侧按压；从前额发际开始到后颈慢慢按压；像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。

饮食均衡和保持良好的心态才是健康王道

现代人由于生活压力较大，加上熬夜、不规则的生活作息、烟酒、咖啡、麻辣等食物的刺激，往往使头皮的新陈代谢加速，造成角质层大量脱落，而形成恼人的头皮屑、敏感脱发、瘙痒、干枯分叉等大量问题。如果时值季节交替，此类烦恼更有增加的趋势，专家建议除了应当常做头皮按摩以促进头皮的血液循环，还需注意合理的饮食营养。因为身体自身丰富的营养供应远远胜于一切护理产品，想要拥有一头秀发，就要多摄取碱性和富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻等；多吃水果，如橘子、柿子等。不要摄入太多酸性食物、油炸类食品和刺激性食物。

充足的休息和放松是头皮得到营养的重要保障，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。如果长期处于过分的疲劳和压力状态下，再好的护理产品也拯救不了你的头皮。保持良好的心态，才是王道。