丰胸：推挤乳房、按摩膻中穴等

胸部健美的标志男女各不相同，男士以胸部宽厚，胸大肌发达为健美，女性以胸部丰满、柔软、润滑以及乳峰高耸为美。如何才能达到这个标准呢?体操运动、形体、器械锻炼等亦能使人达到效果，但由于受场地、器械、时间等的限制，有时难以达到健美的目的。而胸部按摩以其简便、经济、有效而备受青年男女喜爱。丰胸按摩法，可刺激性腺激素分泌，促进女性乳房发育。尤其适用于乳房过小、弹性差而致胸部平坦的女性。

【按摩方法】

 (1) 推挤乳房

取正坐位或仰卧位，用手掌的内侧缘分别从上、下、里、外4个方向朝乳头中间推挤乳房，力量适中，缓慢推挤，每个方向推15次。两侧交替进行。

 (2) 按摩膻中穴

以左手大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次；再换右手顺时针方向揉30～40次，以胀感向胸部放散为佳。

 (3) 按揉乳四穴

用拇指顺时针点揉乳四穴，每穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

 (4) 按揉乳根穴

取仰卧位，用拇指指腹紧按于乳根穴位，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。

健康贴士

按摩最好选择洗澡以后，因为洗澡后身体血液循环会加速，更助于按摩功效的发挥；每次按摩后要立即喝些温开水；另外，多吃木瓜、猕猴桃、猪蹄、牛奶等食物也可在美食中让胸部更丰满。