足三里穴：补气养血、通经活络的首选

足三里，属足阳明胃经，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，是全身经脉流注会合的穴位。

【功效说明】足三里穴有补气养血、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、消积化滞之效。对治疗女性痛经、月经不调、血虚耳鸣、腹痛、腹胀等效果较好。常按可改善脾胃功能，增强气血化生功能，使人精、气、神充沛。

【按摩方法】用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作，每次5～10分钟，力度以有针刺酸胀、发热感为佳，按揉后，以手掌揉捏四周，以利于血循环。有条件的可艾灸、拔罐本穴，补益效果更佳。

【取穴技巧】站直弯腰，将同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指尖所在处即是。