让你掉入饮食减肥误区的5大坏习惯

减肥方法有很多，而饮食习惯却是其中很重要的一环。要实现减肥目标，就要在运用方法的过程中注意细节。不良的饮食习惯必然会导致体重剧增。以下五点就是最常见的，想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。

在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的热量。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

吃东西太匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还容易导致消化不良以及胃痛。

在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

在餐馆里吃东西

研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6～13次的妇女平均每天多摄入290千卡的能量。

在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目，将大大增加无意识的饮食。研究发现，看电视吃东西是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

不要再为臃肿的身材感到烦恼，改掉以上这些坏习惯，减肥就等于成功了一半。